Los científicos han explicado a qué conduce la falta crónica de sueño

La falta crónica de sueño puede provocar graves problemas de salud. A esta conclusión llegaron científicos del Instituto de Salud Internacional de Sydney después de analizar datos de más de 20 mil personas de entre 17 y 24 años. Resultó que las personas que duermen menos de cinco horas por noche corren el riesgo de desarrollar trastornos mentales, hipertensión, obesidad y problemas cardíacos.

La falta crónica de sueño es cada vez más común entre los jóvenes de hoy, que a menudo pasan las noches frente a las computadoras o las redes sociales. La falta de sueño puede comenzar como trastornos leves y neurosis, pero eventualmente conduce a problemas más graves como depresión e hipertensión.

Además, la falta de sueño puede provocar problemas de memoria, concentración y perjudicar el funcionamiento del sistema inmunológico. Para los adultos mayores, las consecuencias de la falta de sueño pueden ser especialmente graves e incluso mortales.

Para evitar las consecuencias negativas de la falta crónica de sueño, es necesario controlar sus patrones de sueño y tratar de dormir lo suficiente. Los expertos recomiendan dormir al menos 7-8 horas al día, siendo mejor acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. También es útil hacer ejercicio y evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

La falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud, así que no descuides tu horario de sueño. Vigila tu sueño y cuida tu salud para evitar problemas en el futuro.