Para ilmuwan telah menjelaskan apa yang menyebabkan kurang tidur kronis

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kesimpulan ini dicapai para ilmuwan dari Institute of International Health di Sydney setelah menganalisis data lebih dari 20 ribu orang berusia 17 hingga 24 tahun. Ternyata orang yang tidur kurang dari lima jam semalam berisiko terkena gangguan jiwa, hipertensi, obesitas, dan gangguan jantung.

Kurang tidur kronis menjadi semakin umum di kalangan anak muda masa kini, yang sering menghabiskan malamnya di depan komputer atau media sosial. Kurang tidur bisa dimulai sebagai gangguan ringan dan neurosis, namun akhirnya berujung pada masalah yang lebih serius seperti depresi dan hipertensi.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada daya ingat, konsentrasi, dan mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Bagi orang lanjut usia, dampak kurang tidur bisa sangat parah dan bahkan fatal.

Untuk menghindari akibat negatif dari kurang tidur kronis, Anda perlu memantau pola tidur Anda dan berusaha mendapatkan tidur yang cukup. Para ahli menyarankan untuk tidur minimal 7-8 jam sehari, dan lebih baik tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Berolahraga dan menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur juga bermanfaat.

Kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius, jadi jangan abaikan jadwal tidur Anda. Pantau tidur Anda dan jaga kesehatan Anda untuk menghindari masalah di kemudian hari.