Gli scienziati hanno spiegato a cosa porta la mancanza cronica di sonno

La mancanza cronica di sonno può portare a seri problemi di salute. Questa conclusione è stata raggiunta dagli scienziati dell'Institute of International Health di Sydney dopo aver analizzato i dati di oltre 20mila persone di età compresa tra 17 e 24 anni. Si è scoperto che le persone che dormono meno di cinque ore a notte corrono il rischio di sviluppare disturbi mentali, ipertensione, obesità e problemi cardiaci.

La mancanza cronica di sonno sta diventando sempre più comune tra i giovani di oggi, che spesso trascorrono le notti al computer o sui social media. La mancanza di sonno può iniziare con disturbi lievi e nevrosi, ma alla fine può portare a problemi più gravi come depressione e ipertensione.

Inoltre, la mancanza di sonno può causare problemi di memoria, concentrazione e compromettere il funzionamento del sistema immunitario. Per gli anziani, le conseguenze della privazione del sonno possono essere particolarmente gravi e persino fatali.

Per evitare le conseguenze negative della mancanza cronica di sonno, è necessario monitorare i ritmi del sonno e cercare di dormire a sufficienza. Gli esperti consigliano di dormire almeno 7-8 ore al giorno, ed è meglio andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. È anche utile fare esercizio fisico ed evitare caffeina e alcol prima di andare a letto.

La mancanza di sonno può avere gravi conseguenze sulla salute, quindi non trascurare il programma del sonno. Controlla il tuo sonno e prenditi cura della tua salute per evitare problemi in futuro.