Os cientistas explicaram a que leva a falta crônica de sono

A falta crônica de sono pode levar a sérios problemas de saúde. A conclusão foi alcançada por cientistas do Instituto de Saúde Internacional de Sydney após analisar dados de mais de 20 mil pessoas com idades entre 17 e 24 anos. Descobriu-se que pessoas que dormem menos de cinco horas por noite correm risco de desenvolver transtornos mentais, hipertensão, obesidade e problemas cardíacos.

A falta crónica de sono está a tornar-se cada vez mais comum entre os jovens de hoje, que muitas vezes passam as noites nos computadores ou nas redes sociais. A falta de sono pode começar como distúrbios leves e neuroses, mas eventualmente levar a problemas mais sérios, como depressão e hipertensão.

Além disso, a falta de sono pode causar problemas de memória, concentração e prejudicar o funcionamento do sistema imunológico. Para os idosos, as consequências da privação do sono podem ser especialmente graves e até fatais.

Para evitar as consequências negativas da falta crônica de sono, você precisa monitorar seus padrões de sono e tentar dormir o suficiente. Os especialistas recomendam dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia, e é melhor ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Também é útil fazer exercícios e evitar cafeína e álcool antes de dormir.

A falta de sono pode ter consequências graves para a saúde, por isso não negligencie o seu horário de sono. Monitore seu sono e cuide da sua saúde para evitar problemas no futuro.