Ученые рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание

Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К такому выводу пришли ученые из Института международного здоровья в Сиднее после анализа данных более чем 20 тысяч человек возрастом от 17 до 24 лет. Оказалось, что люди, которые спят меньше пяти часов в сутки, подвержены риску заболеть психическими расстройствами, гипертонией, ожирением и проблемами с сердцем.

Хроническая недостача сна становится все более распространенной среди современной молодежи, которая часто проводит ночи за компьютерами или в социальных сетях. Недосыпание может начаться с легких расстройств и неврозов, но в конечном итоге привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия и гипертония.

Кроме того, недостаток сна может вызвать проблемы с памятью, концентрацией и ухудшить работу иммунной системы. У пожилых людей последствия недосыпания могут быть особенно серьезными и даже смертельными.

Чтобы избежать негативных последствий хронической недостачи сна, необходимо следить за своим режимом сна и пытаться высыпаться. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки, при этом лучше ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Кроме того, полезно заниматься физическими упражнениями и отказаться от кофеина и алкоголя перед сном.

Недосыпание может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому не стоит пренебрегать режимом сна. Следите за своим сном и заботьтесь о своем здоровье, чтобы избежать проблем в будущем.