Forskere har forklart hva kronisk mangel på søvn fører til

Kronisk mangel på søvn kan føre til alvorlige helseproblemer. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Institute of International Health i Sydney etter å ha analysert data fra mer enn 20 tusen mennesker i alderen 17 til 24 år. Det viste seg at personer som sover mindre enn fem timer om natten står i fare for å utvikle psykiske lidelser, høyt blodtrykk, overvekt og hjerteproblemer.

Kronisk mangel på søvn blir stadig mer vanlig blant dagens ungdom, som ofte tilbringer nettene på datamaskiner eller sosiale medier. Mangel på søvn kan starte som milde lidelser og nevroser, men til slutt føre til mer alvorlige problemer som depresjon og hypertensjon.

I tillegg kan mangel på søvn forårsake problemer med hukommelse, konsentrasjon og svekke funksjonen til immunsystemet. For eldre voksne kan konsekvensene av søvnmangel være spesielt alvorlige og til og med dødelige.

For å unngå de negative konsekvensene av kronisk mangel på søvn, må du overvåke søvnmønsteret ditt og prøve å få nok søvn. Eksperter anbefaler å sove minst 7-8 timer om dagen, og det er bedre å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Det er også nyttig å trene og unngå koffein og alkohol før sengetid.

Mangel på søvn kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser, så ikke overse søvnplanen din. Overvåk søvnen din og ta vare på helsen din for å unngå problemer i fremtiden.