Forskare har förklarat vad kronisk sömnbrist leder till

Kronisk sömnbrist kan leda till allvarliga hälsoproblem. Denna slutsats nåddes av forskare från Institute of International Health i Sydney efter att ha analyserat data från mer än 20 tusen människor i åldrarna 17 till 24 år. Det visade sig att personer som sover mindre än fem timmar per natt löper risk att utveckla psykiska störningar, högt blodtryck, fetma och hjärtproblem.

Kronisk sömnbrist blir allt vanligare bland dagens ungdomar, som ofta tillbringar sina nätter på datorer eller på sociala medier. Sömnbrist kan börja som lindriga störningar och neuroser, men till slut leda till allvarligare problem som depression och högt blodtryck.

Dessutom kan sömnbrist orsaka problem med minne, koncentration och försämra immunförsvarets funktion. För äldre vuxna kan konsekvenserna av sömnbrist vara särskilt allvarliga och till och med dödliga.

För att undvika de negativa konsekvenserna av kronisk sömnbrist måste du övervaka dina sömnmönster och försöka få tillräckligt med sömn. Experter rekommenderar att sova minst 7-8 timmar om dagen, och det är bättre att gå och lägga sig och gå upp vid samma tidpunkt varje dag. Det är också bra att träna och undvika koffein och alkohol före sänggåendet.

Sömnbrist kan få allvarliga hälsokonsekvenser, så försumma inte ditt sömnschema. Övervaka din sömn och ta hand om din hälsa för att undvika problem i framtiden.