Topp 4 måter å opprettholde brystfasthet på

Gjennom årene endres standardene for vakre bryster, men én ting forblir uendret - kvinner har alltid tatt vare på helsen og elastisiteten deres, og menn har utrettelig beundret dem. Vi går til bassenget, trener trening eller hjemme prøver å holde brystene våre tonet, og dermed opprettholde ungdom og skjønnhet. Her er noen enkle øvelser for hjemmetrening:

1. Press. Dette er kanskje den enkleste og vanligste øvelsen for bryst og mage. Stå vendt mot veggen og len hendene på den i 10 sekunder, så hardt som mulig, som om du vil flytte den fra plassen. Ta en kort pause og gjenta 10 ganger til.

2. Albuekontakt. Stå rett, bøy albuene litt og hold dem på hoftene. I 10-15 sekunder, prøv å sakte bringe albuene bak ryggen, og strekke ut musklene. Gjenta 8 ganger.

3. Palmer. Neste øvelse for vakre bryster er som følger: legg håndflatene sammen på brysthøyde og trykk hardt på dem i 3-5 sekunder, som om hendene dine motstår hverandre. Gjenta 8-10 ganger.

4. Brysthopp. Hvis det ikke er mulig å gå til bassenget, har denne øvelsen samme effekt: stå rett, len deg litt mot veggen, og gjør sirkulære bevegelser, som før du gjør et brysthopp. Gjenta 100 ganger.