Top 4 måder at bevare brystfastheden på

Gennem årene ændres standarderne for smukke bryster, men én ting forbliver uændret - kvinder har altid passet på deres sundhed og elasticitet, og mænd har utrætteligt beundret dem. Vi går i poolen, dyrker fitness, eller derhjemme prøver vi at holde vores bryster tonede, og derved bevare deres ungdom og skønhed. Her er nogle enkle øvelser til hjemmetræning:

1. Tryk. Dette er måske den enkleste og mest almindelige øvelse for bryst og mave. Stå med ansigtet mod væggen og læn hænderne på den i 10 sekunder, så hårdt som muligt, som om du vil flytte den fra sin plads. Hold en kort pause og gentag 10 gange mere.

2. Albuekontakt. Stå lige, bøj ​​albuerne let og hold dem på hofterne. I 10-15 sekunder, prøv langsomt at bringe dine albuer bag ryggen og strække musklerne. Gentag 8 gange.

3. Palmer. Den næste øvelse for smukke bryster er som følger: sæt håndfladerne sammen i brysthøjde og tryk hårdt på dem i 3-5 sekunder, som om dine hænder modstår hinanden. Gentag 8-10 gange.

4. Brystsvømning spring. Hvis det ikke er muligt at gå i poolen, har denne øvelse samme effekt: stå lige, læn dig lidt mod væggen, og lav cirkulære bevægelser, som før du laver et brystsvømningsspring. Gentag 100 gange.