保持乳房坚挺的4种方法

多年来，美丽乳房的标准发生了变化，但有一点始终没有改变——女性一直呵护自己的健康和弹性，男性也孜孜不倦地崇拜她们。我们去游泳池、健身或在家尝试保持胸部健美，从而保持青春和美丽。以下是一些在家锻炼的简单练习：

1. 压力。这可能是最简单、最常见的胸部和腹部锻炼。面朝墙壁站立，将双手尽可能用力地靠在墙上 10 秒钟，就好像您想将其从原来的位置移开一样。稍事休息，再重复 10 次。

2. 肘部接触。站直，稍微弯曲肘部并将其放在臀部上。持续 10-15 秒，尝试慢慢地将肘部放在背后，伸展肌肉。重复8次。

3. 棕榈树。接下来的美胸练习如下：双手合十，与胸部齐平，用力按压3-5秒，就好像双手在互相抵抗一样。重复8-10次。

4. 蛙泳跳跃。如果无法去泳池，这个练习也有同样的效果：站直，稍微靠在墙上，做圆周运动，就像之前做蛙泳跳跃一样。重复100次。