4 κορυφαίοι τρόποι για να διατηρήσετε τη σφριγηλότητα του στήθους

Με τα χρόνια, τα πρότυπα για όμορφο στήθος αλλάζουν, αλλά ένα πράγμα παραμένει αμετάβλητο - οι γυναίκες πάντα φρόντιζαν την υγεία και την ελαστικότητά τους και οι άνδρες τις θαύμαζαν ακούραστα. Πηγαίνουμε στην πισίνα, κάνουμε γυμναστική ή στο σπίτι προσπαθούμε να διατηρήσουμε το στήθος μας τονισμένο, διατηρώντας έτσι τη νεότητα και την ομορφιά του. Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις για άσκηση στο σπίτι:

1. Πίεση. Αυτή είναι ίσως η πιο απλή και συνηθισμένη άσκηση για το στήθος και την κοιλιά. Σταθείτε στραμμένα προς τον τοίχο και ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω του για 10 δευτερόλεπτα, όσο πιο δυνατά γίνεται, σαν να θέλετε να τον μετακινήσετε από τη θέση του. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα και επαναλάβετε άλλες 10 φορές.

2. Επαφή με τον αγκώνα. Σταθείτε ίσια, λυγίστε ελαφρά τους αγκώνες σας και κρατήστε τους στους γοφούς σας. Για 10-15 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να φέρετε αργά τους αγκώνες σας πίσω από την πλάτη σας, τεντώνοντας τους μύες. Επαναλάβετε 8 φορές.

3. Παλάμες. Η επόμενη άσκηση για όμορφο στήθος είναι η εξής: βάλτε τις παλάμες σας μαζί στο ύψος του στήθους και πιέστε τις δυνατά για 3-5 δευτερόλεπτα, σαν τα χέρια σας να αντιστέκονται μεταξύ τους. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

4. Πρόσθιο άλματα. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στην πισίνα, αυτή η άσκηση έχει το ίδιο αποτέλεσμα: σταθείτε ίσια, ακουμπώντας ελαφρά στον τοίχο και κάντε κυκλικές κινήσεις, όπως πριν κάνετε ένα άλμα στο πρόσθιο. Επαναλάβετε 100 φορές.