Top 4 způsoby, jak udržet pevnost prsou

V průběhu let se standardy pro krásná prsa mění, ale jedna věc zůstává neměnná – ženy vždy dbají o své zdraví a elasticitu a muži je neúnavně obdivují. Chodíme do bazénu, děláme fitness nebo se doma snažíme udržovat svá ňadra v tónu, a tím udržovat jejich mládí a krásu. Zde je několik jednoduchých cvičení pro domácí cvičení:

1. Tlak. Toto je možná nejjednodušší a nejběžnější cvik na hrudník a břicho. Postavte se čelem ke zdi a na 10 sekund se o ni opřete rukama, co nejsilněji, jako byste ji chtěli posunout z místa. Udělejte si krátkou přestávku a opakujte ještě 10x.

2. Loketní kontakt. Postavte se rovně, mírně pokrčte lokty a mějte je na bocích. Po dobu 10-15 sekund se snažte pomalu přivést lokty za záda a protáhnout svaly. Opakujte 8x.

3. Palmy. Další cvičení pro krásná prsa je následující: dejte dlaně k sobě na úrovni hrudníku a silně na ně tlačte po dobu 3-5 sekund, jako by se vaše ruce vzájemně bránily. Opakujte 8-10krát.

4. Skoky prsa. Pokud není možné jít do bazénu, má toto cvičení stejný účinek: postavte se rovně, mírně se opřete o zeď a provádějte krouživé pohyby jako před skokem na prsa. Opakujte 100krát.