Topp 4 sätt att bibehålla bröstets fasthet

Genom åren förändras standarderna för vackra bröst, men en sak förblir oförändrad - kvinnor har alltid tagit hand om sin hälsa och elasticitet, och män har outtröttligt beundrat dem. Vi går till poolen, tränar eller hemma försöker hålla våra bröst tonade och därigenom bevara deras ungdom och skönhet. Här är några enkla övningar för hemmaträning:

1. Tryck. Detta är kanske den enklaste och vanligaste övningen för bröstet och magen. Stå vänd mot väggen och luta händerna på den i 10 sekunder, så hårt som möjligt, som om du vill flytta den från sin plats. Ta en kort paus och upprepa 10 gånger till.

2. Armbågskontakt. Stå rakt, böj armbågarna lätt och håll dem på höfterna. Försök att långsamt föra armbågarna bakom ryggen i 10-15 sekunder, sträck ut musklerna. Upprepa 8 gånger.

3. Palms. Nästa övning för vackra bröst är som följer: lägg handflatorna mot varandra i brösthöjd och tryck hårt på dem i 3-5 sekunder, som om dina händer gör motstånd mot varandra. Upprepa 8-10 gånger.

4. Bröstsimshopp. Om det inte är möjligt att gå till poolen har denna övning samma effekt: stå rakt, luta dig lätt mot väggen och gör cirkulära rörelser, som innan du gjorde ett bröstsimshopp. Upprepa 100 gånger.