Hur man springer korrekt: råd från mästare

I början av augusti ägde presentationen rum av en ny modell av Nike löparskor, den berömda Lunar Glide-linjen. Ukrainska mästaridrottare deltog i evenemangen och delade med sig av sina hemligheter inom sport.

Europamästarinnan på 800 m Natalia Lupu: ”Börja springa i 10-20 minuter. Skada inte kroppen omedelbart. Innan du joggar, var noga med att värma upp: böja, stretcha eller lätt hoppa. Öka sedan gradvis löptiden: en vecka på 10 minuter, en vecka på 20... och så vidare. I vilket fall som helst, för att detta ska vara användbart måste du vara bekväm. Jag råder dig att inte fokusera bara på löpning. Träna 3 gånger i veckan: två pass med jogging och uppvärmning, och ett speciellt, för en specifik muskelgrupp. Den är perfekt för din figur."

Olga Lyakhovaya, mästare på ett avstånd av 400 meter: "När man spelar sport spelar näring en mycket viktig roll. Ät mindre stekt mat, mer hälsosamma kolhydrater och proteiner, till frukost, lunch och middag. Drick mycket vatten - 1,5-2 liter per dag. Detta är mycket viktigt för idrottare. För när vi springer tappar vi mycket vätska.”

Idrottarna delade också med sig av sin yrkeserfarenhet och pratade om rätt val av sportutrustning.

"Tåligheten och överlägsna dämpningen i nya Nike LunarGlide+5 håller din fot stabil när du springer. LunarGlide+5-sulan anpassar sig perfekt till fotens specifika form, och självklart gillar jag deras snygga design”, delade Natalia Lupu sina intryck.

Nike har introducerat en ny löparkollektion

Tekniska egenskaper hos Nike LunarGlide+5:

Nya Nike LunarGlide+5, som väger 280 gram (storlek 43), är en lätt, ultratålig sko med överlägsen dämpning som är lämplig för löpare med neutrala fötter.

1. NikeLunarGlide+ 5 sneakers ger dynamiskt stöd genom Dynamic Support-plattformen - en kombination av två skum med olika styvhet (Lunarlon och en andra, styvare). På hälen på skon finns en stor mängd mjukt skum och lite hårdare. När du rör dig inåt mot tån ökar mängden hårt skum gradvis och mängden mjukt skum minskar, vilket ger det nödvändiga stödet och förhindrar pronation under rörelse.

2. Lunarlon-dämpningssystemet har mjukt men ändå flexibelt skum inuti ett fastare, mer stödjande skum för att ge lätt, exceptionellt mjuk dämpning, flexibilitet och stöd för foten.

3. Ultrastarka Flywire-kablar som lossnar när du går och anpassar sig efter din fots rörelser. Flywire-tekniken sveper runt mellanfoten och fotvalvet för dynamiskt stöd och överlägsen komfort. Trådarna passerar genom snörningshålen för att minska trycket på fotens övre fotvalv.

4. Fitsole-innersulan anpassar sig efter din fots form och tar därmed hänsyn till dina individuella egenskaper.

5. Hälräknaren håller foten på plats vid oregelbundna hälrörelser och ger extra stöd när du rör dig.

6. Ovandelen har ett enda lager av Engineered mesh som ger andningsförmåga och stöd där det behövs som mest.