Cómo correr correctamente: consejos de campeones

A principios de agosto tuvo lugar la presentación de un nuevo modelo de zapatillas Nike, la famosa línea Lunar Glide. Los atletas campeones ucranianos asistieron a los eventos y compartieron sus secretos deportivos.

Natalia Lupu, campeona europea de 800 m: “Empieza a correr durante 10-20 minutos. No dañe inmediatamente el cuerpo. Antes de correr, asegúrese de calentar: agachándose, estirándose o saltando ligeramente. Luego aumenta gradualmente la duración de tu carrera: una semana de 10 minutos, una semana de 20... y así sucesivamente. En cualquier caso, para que esto te sea útil debes estar cómodo. Te aconsejo que no te concentres sólo en correr. Haz ejercicio 3 veces por semana: dos entrenamientos con jogging y calentamiento, y uno especial, para un grupo muscular concreto. Es perfecto para tu figura."

Olga Lyakhovaya, campeona de 400 metros: “En la práctica deportiva, la nutrición juega un papel muy importante. Consuma menos alimentos fritos, más carbohidratos y proteínas saludables, en el desayuno, el almuerzo y la cena. Beba mucha agua: 1,5-2 litros por día. Esto es muy importante para los deportistas. Porque cuando corremos perdemos mucho líquido”.

Los deportistas también compartieron su experiencia profesional y hablaron sobre la correcta selección del material deportivo.

“La durabilidad y la amortiguación superior del nuevo Nike LunarGlide+5 mantienen el pie estable mientras corres. La suela LunarGlide+5 se adapta perfectamente a la forma específica del pie y, por supuesto, me gusta su diseño elegante”, compartió Natalia Lupu sus impresiones.

Nike ha presentado una nueva colección de running.

Características técnicas de Nike LunarGlide+5:

El nuevo Nike LunarGlide+5, que pesa 280 gramos (talla 43), es un zapato liviano y ultraduradero con una amortiguación superior adecuado para corredores con pies neutros.

1. Las zapatillas NikeLunarGlide+ 5 brindan soporte dinámico a través de la plataforma Dynamic Support, una combinación de dos espumas de diferente rigidez (Lunarlon y una segunda, más rígida). En el talón del zapato hay una gran cantidad de espuma blanda y un poco más dura. A medida que avanza hacia el dedo del pie, la cantidad de espuma dura aumenta gradualmente y la cantidad de espuma blanda disminuye, lo que proporciona el soporte necesario y previene la pronación durante el movimiento.

2. El sistema de amortiguación Lunarlon presenta una espuma suave pero flexible dentro de una espuma más firme y de mayor soporte para brindar una amortiguación, flexibilidad y soporte livianos y excepcionalmente suaves para el pie.

3. Cables Flywire ultrarresistentes que se aflojan al caminar y se adaptan a los movimientos de tu pie. La tecnología Flywire envuelve la parte media del pie y el arco para brindar soporte dinámico y comodidad superior. Los hilos pasan a través de los orificios para los cordones para reducir la presión sobre el arco superior del pie.

4. La plantilla Fitsole se adapta a la forma de tu pie, teniendo así en cuenta tus características individuales.

5. El talón mantiene el pie en su lugar durante los movimientos irregulares del talón y brinda soporte adicional mientras se mueve.

6. La parte superior presenta una sola capa de malla Engineered que brinda transpirabilidad y soporte donde más se necesita.