Lección en vídeo: fitness con tu hijo en casa

Fitness con tu hijo en casa: videolección

Para muchas mamás primerizas, cuidar de su bebé se convierte en una prioridad máxima y la actividad física a menudo pasa a un segundo plano. Pero esto no significa que deba renunciar a un estilo de vida saludable y ponerse en forma después del parto. En su lugar, puedes utilizar videotutoriales de fitness que te permitirán hacer ejercicio con tu hijo en casa.

Uno de esos videos es una combinación de ejercicio y juego con su bebé. Esta clase magistral muestra seis ejercicios básicos que te ayudarán no solo a ponerte en forma, sino también a pasar tiempo con tu hijo.

Antes de comenzar tu entrenamiento, no olvides calentar. Para hacer esto, puede saltar, separando los brazos y las piernas hacia los lados, correr en el lugar, ponerse en cuclillas y luego ponerse de puntillas y luego bajar los talones.

Ejercicio nº 1: "Swing". Párate en media sentadilla, toma a tu bebé en brazos y levántate con él con las piernas extendidas, luego regresa a la posición inicial y repite el ejercicio.

Ejercicio nº 2: “Arrebato”. Coloque a su bebé en sus brazos, párese derecho y separe los pies a la altura de los hombros. Levante a su bebé al nivel del pecho y luego bájelo.

Ejercicio nº 3: “Se pone en cuclillas con un bebé”. Coloque a su bebé sobre sus hombros y haga sentadillas.

Ejercicio nº 4: “Elevación de piernas”. Acuéstese boca arriba, estire los brazos detrás de la cabeza, levante las piernas y doble ligeramente las rodillas. El bebé se para en tus palmas, después de lo cual levantas los brazos para que el bebé pueda agarrar tus pies. En esta posición, comienzas a levantar y bajar al niño.

Ejercicio nº 5: “Tijeras”. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas. El bebé agarra tus pantorrillas, comienzas a levantar las piernas sujetándolo por los hombros.

Ejercicio nº 6: “Caballos”. Tome al bebé en brazos, comience a levantarse de puntillas y baje los talones, doblando ligeramente las rodillas.

Todos los ejercicios se pueden repetir de 10 a 15 veces, aumentando el número de repeticiones a medida que aumentan la fuerza y ​​​​la resistencia.

Así, hacer ejercicio con tu hijo en casa no sólo te ayudará a ponerte en forma, sino también a pasar tiempo con tu bebé. Pruebe este video tutorial de sauce y definitivamente apreciará su efectividad y conveniencia. Es importante recordar que cualquier actividad física debe ser segura y no provocar molestias. Si tienes algún problema de salud, debes consultar a tu médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Recuerde también controlar su respiración y beber suficiente agua durante su entrenamiento. Hacer ejercicio con su hijo puede ser una oportunidad maravillosa no solo para mantenerse saludable, sino también para fortalecer su vínculo con su bebé.