Vídeo aula: fitness com seu filho em casa

Fitness com seu filho em casa: videoaula

Para muitas novas mães, cuidar do seu bebê se torna uma prioridade, e a atividade física muitas vezes fica em segundo plano. Mas isso não significa que você precise abrir mão de um estilo de vida saudável e de ficar em forma após o parto. Em vez disso, você pode usar tutoriais em vídeo de fitness que permitirão que você se exercite com seu filho em casa.

Um desses vídeos é uma combinação de exercícios e brincadeiras com seu bebê. Esta master class mostra seis exercícios básicos que o ajudarão não apenas a entrar em forma, mas também a passar tempo com seu filho.

Antes de iniciar o treino, não se esqueça do aquecimento. Para fazer isso, você pode pular, abrindo os braços e as pernas para os lados, correr sem sair do lugar, fazer um meio agachamento e depois ficar na ponta dos pés e depois abaixar nos calcanhares.

Exercício nº 1: "Swing". Fique meio agachado, pegue o bebê nos braços e levante-se com ele com as pernas estendidas, depois volte à posição inicial e repita o exercício.

Exercício nº 2: “Arrebatar”. Coloque o bebê nos braços, fique em pé e afaste os pés na largura dos ombros. Levante seu bebê até a altura do peito e depois abaixe-o.

Exercício nº 3: “Agachamento com um bebê”. Coloque o bebê sobre os ombros e faça agachamentos.

Exercício nº 4: “Elevação das pernas”. Deite-se de costas, estique os braços atrás da cabeça, levante as pernas, dobrando levemente os joelhos. O bebê fica em suas palmas, após o que você levanta os braços para que o bebê possa agarrar seus pés. Nesta posição, você começa a levantar e abaixar a criança.

Exercício nº 5: “Tesoura”. Deite-se de costas e dobre os joelhos. O bebê agarra suas panturrilhas, você começa a levantar as pernas, segurando-o pelos ombros.

Exercício nº 6: “Cavalos”. Pegue o bebê nos braços, comece a ficar na ponta dos pés e abaixar-se nos calcanhares, dobrando levemente os joelhos.

Todos os exercícios podem ser repetidos de 10 a 15 vezes, aumentando o número de repetições à medida que a força e a resistência aumentam.

Assim, fazer exercícios com seu filho em casa não só ajudará você a ficar em forma, mas também a passar mais tempo com ele. Experimente este tutorial em vídeo sobre salgueiro e você certamente apreciará sua eficácia e conveniência. É importante lembrar que qualquer atividade física deve ser segura e não causar desconforto. Se você tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de iniciar os exercícios. Lembre-se também de monitorar sua respiração e beber bastante água durante o treino. Fazer exercícios físicos com seu filho pode ser uma oportunidade maravilhosa não apenas para se manter saudável, mas também para fortalecer seu vínculo com ele.