Videoleksjon: trening med barnet ditt hjemme

Trening med barnet ditt hjemme: videoleksjon

For mange nybakte mødre blir det å ta vare på babyen din en topp prioritet, og fysisk aktivitet tar ofte baksetet. Men dette betyr ikke at du trenger å gi opp en sunn livsstil og komme i form etter fødsel. I stedet kan du bruke treningsvideoopplæringer som lar deg trene med barnet ditt hjemme.

En slik video er en kombinasjon av trening og lek med babyen din. Denne mesterklassen viser seks grunnleggende øvelser som vil hjelpe deg ikke bare å komme i form, men også tilbringe tid med barnet ditt.

Ikke glem å varme opp før du starter treningen. For å gjøre dette kan du hoppe, spre armer og ben til sidene, løpe på plass, sette deg i en halvknebøy og deretter stige på tærne, og deretter senke på hælene.

Øvelse nr. 1: "Swing". Stå i halvknebøy, ta babyen i armene og reis deg med ham på utstrakte ben, gå så tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen.

Øvelse nr. 2: «Snatch». Plasser babyen i armene, stå rett opp, plasser føttene i skulderbreddes avstand. Hev babyen til brysthøyde, og senk den deretter ned.

Øvelse nr. 3: "Squats with a baby." Plasser babyen din på skuldrene og gjør knebøy.

Øvelse nr. 4: «Bein hever». Ligg på ryggen, strekk armene bak hodet, løft bena opp, bøy knærne litt. Babyen står i håndflatene dine, hvorpå du løfter armene slik at babyen kan ta tak i føttene dine. I denne posisjonen begynner du å løfte og senke barnet.

Øvelse nr. 5: "Saks." Ligg på ryggen, bøy knærne. Babyen tar tak i leggene dine, du begynner å heve bena og holder ham i skuldrene.

Øvelse nr. 6: "Hester." Ta babyen i armene, begynn å stige på tærne og senk på hælene, bøy knærne litt.

Alle øvelser kan gjentas 10-15 ganger, noe som øker antall repetisjoner etter hvert som styrke og utholdenhet øker.

Dermed vil trening med barnet ditt hjemme ikke bare hjelpe deg med å komme i form, men også tilbringe tid med babyen din. Prøv denne pilevideoopplæringen, og du vil definitivt sette pris på effektiviteten og brukervennligheten. Det er viktig å huske at all fysisk aktivitet skal være trygg og ikke forårsake ubehag. Hvis du har noen helseproblemer, bør du konsultere legen din før du starter timene. Husk også å overvåke pusten og drikke nok vann under treningen. Trening med barnet ditt kan være en fantastisk mulighet til ikke bare å holde seg frisk, men også styrke båndet med babyen din.