Videoles: fitnessen met je kind thuis

Fitnessen met je kind thuis: videoles

Voor veel nieuwe moeders wordt de zorg voor je baby een topprioriteit, en fysieke activiteit komt vaak op de achtergrond. Maar dit betekent niet dat u na de bevalling een gezonde levensstijl moet opgeven en in vorm moet komen. In plaats daarvan kunt u fitnessvideo-tutorials gebruiken waarmee u thuis met uw kind kunt oefenen.

Eén zo'n video is een combinatie van oefenen en spelen met je baby. Deze masterclass laat zes basisoefeningen zien waarmee u niet alleen in vorm kunt komen, maar ook tijd kunt doorbrengen met uw kind.

Vergeet niet een warming-up te doen voordat u met uw training begint. Om dit te doen, kun je springen, je armen en benen naar de zijkanten spreiden, op hun plaats rennen, in een halve squat gaan en dan op je tenen gaan staan, en dan op je hielen zakken.

Oefening nr. 1: "Swing". Ga in een halve squat staan, neem je baby in je armen en sta met hem op uitgestrekte benen op, keer dan terug naar de startpositie en herhaal de oefening.

Oefening nr. 2: “Snatch”. Plaats uw baby in uw armen, ga rechtop staan ​​en plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng uw baby omhoog tot borsthoogte en laat hem vervolgens zakken.

Oefening nr. 3: “Squats met een baby.” Plaats je baby op je schouders en doe squats.

Oefening nr. 4: “Been omhoog.” Ga op je rug liggen, strek je armen achter je hoofd, til je benen op en buig je knieën lichtjes. De baby gaat in je handpalmen staan, waarna je je armen omhoog brengt, zodat de baby je voeten kan vastpakken. In deze positie begin je het kind op te tillen en neer te laten.

Oefening nr. 5: “Schaar.” Ga op je rug liggen, buig je knieën. De baby pakt je kuiten vast, je begint je benen op te heffen en hem bij de schouders vast te houden.

Oefening nr. 6: “Paarden.” Neem de baby in je armen, begin op je tenen te gaan staan ​​en op je hielen te zakken, terwijl je je knieën licht buigt.

Alle oefeningen kunnen 10-15 keer worden herhaald, waardoor het aantal herhalingen toeneemt naarmate de kracht en het uithoudingsvermogen toenemen.

Zo helpt fitness met uw kind thuis u niet alleen om in vorm te komen, maar brengt u ook tijd door met uw baby. Probeer deze wilgenvideo-tutorial en u zult de effectiviteit en het gemak ervan zeker waarderen. Het is belangrijk om te onthouden dat elke fysieke activiteit veilig moet zijn en geen ongemak mag veroorzaken. Als u gezondheidsproblemen heeft, dient u uw arts te raadplegen voordat u met sporten begint. Vergeet ook niet om tijdens uw training uw ademhaling in de gaten te houden en voldoende water te drinken. Fitnessen met uw kind kan een prachtige gelegenheid zijn om niet alleen gezond te blijven, maar ook uw band met uw baby te versterken.