Cours vidéo : fitness avec votre enfant à la maison

Fitness avec votre enfant à la maison : cours vidéo

Pour de nombreuses nouvelles mamans, prendre soin de leur bébé devient une priorité absolue et l’activité physique passe souvent au second plan. Mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à un mode de vie sain et vous remettre en forme après l'accouchement. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des didacticiels vidéo de fitness qui vous permettront de faire de l'exercice avec votre enfant à la maison.

L’une de ces vidéos est une combinaison d’exercices et de jeux avec votre bébé. Cette master class présente six exercices de base qui vous aideront non seulement à vous mettre en forme, mais également à passer du temps avec votre enfant.

Avant de commencer votre entraînement, n'oubliez pas de vous échauffer. Pour ce faire, vous pouvez sauter en écartant les bras et les jambes sur les côtés, courir sur place, vous mettre en demi-squat puis vous lever sur la pointe des pieds, puis descendre sur les talons.

Exercice n°1 : « Swing ». Tenez-vous debout en demi-accroupi, prenez votre bébé dans vos bras et montez avec lui sur les jambes tendues, puis revenez à la position de départ et répétez l'exercice.

Exercice n°2 : « Arracher ». Placez votre bébé dans vos bras, tenez-vous droit, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Élevez votre bébé au niveau de la poitrine, puis abaissez-le.

Exercice n°3 : « S'accroupit avec un bébé ». Placez votre bébé sur vos épaules et faites des squats.

Exercice n°4 : « Levée de jambe ». Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras derrière votre tête, soulevez vos jambes en pliant légèrement les genoux. Le bébé se tient dans vos paumes, après quoi vous levez les bras pour qu'il puisse saisir vos pieds. Dans cette position, vous commencez à soulever et abaisser l'enfant.

Exercice n°5 : « Ciseaux ». Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Le bébé attrape vos mollets, vous commencez à lever les jambes en le tenant par les épaules.

Exercice n°6 : « Les chevaux ». Prenez le bébé dans vos bras, commencez à vous lever sur la pointe des pieds et à baisser les talons en pliant légèrement les genoux.

Tous les exercices peuvent être répétés 10 à 15 fois, en augmentant le nombre de répétitions à mesure que la force et l'endurance augmentent.

Ainsi, faire du fitness avec votre enfant à la maison vous aidera non seulement à vous mettre en forme, mais aussi à passer du temps avec votre bébé. Essayez ce didacticiel vidéo sur le saule et vous apprécierez certainement son efficacité et sa commodité. Il est important de se rappeler que toute activité physique doit être sécuritaire et ne pas causer d’inconfort. Si vous avez des problèmes de santé, vous devez consulter votre médecin avant de commencer les cours. Pensez également à surveiller votre respiration et à boire suffisamment d’eau pendant votre entraînement. Faire du sport avec votre enfant peut être une merveilleuse occasion non seulement de rester en bonne santé, mais également de renforcer votre lien avec votre bébé.