Video lekce: fitness s vaším dítětem doma

Fitness s vaším dítětem doma: video lekce

Pro mnoho čerstvých maminek se péče o miminko stává nejvyšší prioritou a fyzická aktivita často upozadí. To ale neznamená, že se musíte po porodu vzdát zdravého životního stylu a dostat se do formy. Místo toho můžete použít fitness video tutoriály, které vám umožní cvičit s dítětem doma.

Jedno takové video je kombinací cvičení a hry s miminkem. Tato mistrovská třída ukazuje šest základních cvičení, které vám pomohou nejen dostat se do formy, ale také trávit čas s vaším dítětem.

Než začnete cvičit, nezapomeňte se zahřát. Chcete-li to provést, můžete skákat, roztáhnout ruce a nohy do stran, běžet na místě, dostat se do polovičního dřepu a pak se zvednout na špičky a pak klesnout na paty.

Cvičení č. 1: „Houpačka“. Postavte se do polodřepu, vezměte miminko do náruče a zvedněte se s ním na natažené nohy, poté se vraťte do výchozí polohy a cvik opakujte.

Cvičení č. 2: „Chňap“. Umístěte své dítě do náruče, postavte se rovně, položte nohy na šířku ramen. Zvedněte své dítě na úroveň hrudníku a poté jej spusťte dolů.

Cvičení č. 3: „Dřepy s miminkem.“ Položte dítě na ramena a udělejte dřepy.

Cvičení č. 4: "Zvednutí nohou." Lehněte si na záda, natáhněte ruce za hlavu, zvedněte nohy nahoru, mírně pokrčte kolena. Miminko stojí ve vašich dlaních, načež zvednete ruce, aby vás miminko mohlo uchopit za chodidla. V této poloze začnete dítě zvedat a spouštět.

Cvičení č. 5: "Nůžky." Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Dítě vás chytne za lýtka, začnete zvedat nohy a držet ho za ramena.

Cvičení č. 6: "Koně." Vezměte dítě do náruče, začněte se zvedat na špičkách a klesat na patách, mírně pokrčte kolena.

Všechna cvičení lze opakovat 10-15krát, přičemž počet opakování se zvyšuje s rostoucí silou a vytrvalostí.

Fitness s vaším dítětem doma vám tak pomůže nejen dostat se do formy, ale také trávit čas s vaším miminkem. Vyzkoušejte tento vrbový videonávod a určitě oceníte jeho účinnost a pohodlí. Je důležité si uvědomit, že jakákoli fyzická aktivita by měla být bezpečná a nezpůsobovat nepohodlí. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, měli byste se před zahájením cvičení poradit se svým lékařem. Nezapomeňte také během tréninku sledovat své dýchání a pít dostatek vody. Fitness s vaším dítětem může být skvělou příležitostí, jak nejen zůstat zdraví, ale také posílit pouto s vaším dítětem.