Videolektion: träning med ditt barn hemma

Fitness med ditt barn hemma: videolektion

För många nyblivna mammor blir det högsta prioritet att ta hand om ditt barn, och fysisk aktivitet tar ofta tillbaka. Men detta betyder inte att du behöver ge upp en hälsosam livsstil och komma i form efter förlossningen. Istället kan du använda träningsvideohandledningar som gör att du kan träna med ditt barn hemma.

En sådan video är en kombination av träning och lek med ditt barn. Denna mästarklass visar sex grundläggande övningar som hjälper dig att inte bara komma i form, utan också spendera tid med ditt barn.

Innan du börjar ditt träningspass, glöm inte att värma upp. För att göra detta kan du hoppa, sprida dina armar och ben åt sidorna, springa på plats, sätta dig i en halvknäböj och sedan stiga på tårna och sedan sänka på hälarna.

Övning nr 1: "Swing". Stå i halvknäböj, ta din bebis i famnen och res dig med honom på utsträckta ben, återgå sedan till startpositionen och upprepa övningen.

Övning nr 2: ”Snatch”. Placera din bebis i dina armar, stå upprätt, placera fötterna axelbrett isär. Höj din bebis till brösthöjd och sänk den sedan ner.

Övning nr 3: "Squats with a baby." Placera ditt barn på dina axlar och gör knäböj.

Övning nr 4: "Benhöjningar." Ligg på rygg, sträck armarna bakom huvudet, lyft upp benen, böj lätt på knäna. Bebisen står i dina handflator, varefter du höjer armarna så att bebisen kan ta tag i dina fötter. I denna position börjar du lyfta och sänka barnet.

Övning nr 5: "Sax." Ligg på rygg, böj knäna. Bebisen tar tag i dina vader, du börjar höja dina ben och håller honom i axlarna.

Övning nr 6: "Hästar." Ta barnet i dina armar, börja stiga på tårna och sänka på hälarna, böj lätt på knäna.

Alla övningar kan upprepas 10-15 gånger, vilket ökar antalet repetitioner när styrkan och uthålligheten ökar.

Således kommer träning med ditt barn hemma inte bara att hjälpa dig att komma i form, utan också tillbringa tid med ditt barn. Prova denna videohandledning för pil och du kommer definitivt att uppskatta dess effektivitet och bekvämlighet. Det är viktigt att komma ihåg att all fysisk aktivitet ska vara säker och inte orsaka obehag. Om du har några hälsoproblem bör du rådfråga din läkare innan du börjar lektionerna. Kom också ihåg att övervaka din andning och dricka tillräckligt med vatten under träningen. Träning med ditt barn kan vara en underbar möjlighet att inte bara hålla sig frisk, utan också stärka ditt band med ditt barn.