Hoe correct te rennen: advies van kampioenen

Begin augustus vond een presentatie plaats van een nieuw model Nike hardloopschoenen, de bekende Lunar Glide-lijn. Oekraïense kampioensporters woonden de evenementen bij en deelden hun sportgeheimen.

Europees kampioene op de 800 meter Natalia Lupu: “Begin 10-20 minuten met hardlopen. Beschadig het lichaam niet onmiddellijk. Voordat u gaat joggen, moet u een warming-up doen: buigen, strekken of licht springen. Verhoog vervolgens geleidelijk de duur van uw hardloopsessie: een week van 10 minuten, een week van 20... enzovoort. Om dit nuttig te laten zijn, moet u zich in ieder geval op uw gemak voelen. Ik raad je aan om je niet alleen op hardlopen te concentreren. Train 3 keer per week: twee trainingen met joggen en warming-up, en één speciale training voor een specifieke spiergroep. Het is perfect voor je figuur."

Olga Lyakhovaya, kampioen op een afstand van 400 meter: “Bij het sporten speelt voeding een zeer belangrijke rol. Eet minder gefrituurd voedsel, meer gezonde koolhydraten en eiwitten, voor ontbijt, lunch en diner. Drink veel water - 1,5-2 liter per dag. Dit is erg belangrijk voor atleten. Want als we rennen verliezen we veel vocht.”

De atleten deelden ook hun professionele ervaringen en spraken over de juiste selectie van sportuitrusting.

“De duurzaamheid en superieure demping van de nieuwe Nike LunarGlide+5 houden je voet stabiel tijdens het hardlopen. De LunarGlide+5-zool past zich perfect aan de specifieke vorm van de voet aan, en natuurlijk houd ik van het stijlvolle ontwerp”, deelde Natalia Lupu haar indrukken.

Nike heeft een nieuwe hardloopcollectie geïntroduceerd

Technische kenmerken van Nike LunarGlide+5:

De nieuwe Nike LunarGlide+5, met een gewicht van 280 gram (maat 43), is een lichtgewicht, ultra-duurzame schoen met superieure demping die geschikt is voor hardlopers met neutrale voeten.

1. NikeLunarGlide+ 5 sneakers bieden dynamische ondersteuning via het Dynamic Support-platform - een combinatie van twee schuimsoorten met verschillende stijfheid (Lunarlon en een tweede, stijver exemplaar). Op de hak van de schoen zit een grote hoeveelheid zacht schuim en iets harder. Naarmate je naar binnen beweegt richting de teen, neemt de hoeveelheid hard schuim geleidelijk toe en neemt de hoeveelheid zacht schuim af, wat de nodige ondersteuning biedt en pronatie tijdens beweging voorkomt.

2. Het Lunarlon-dempingssysteem bestaat uit zacht en toch flexibel schuim in een steviger, meer ondersteunend schuim voor lichtgewicht, uitzonderlijk zachte demping, flexibiliteit en ondersteuning van de voetboog.

3. Ultrasterke Flywire-kabels die tijdens het lopen losser worden en zich aanpassen aan de bewegingen van uw voet. Flywire-technologie wikkelt zich rond de middenvoet en boog voor dynamische ondersteuning en superieur comfort. De draden lopen door de vetergaten om de druk op de bovenste voetboog te verlichten.

4. De Fitsole-binnenzool past zich aan de vorm van uw voet aan en houdt zo rekening met uw individuele kenmerken.

5. De hielkap houdt de voet op zijn plaats tijdens onregelmatige hielbewegingen en biedt extra ondersteuning tijdens het bewegen.

6. Het bovenwerk is voorzien van een enkele laag Engineered mesh die ademend vermogen en ondersteuning biedt waar dit het meest nodig is.