Comment courir correctement : les conseils des champions

Début août a eu lieu la présentation d'un nouveau modèle de chaussures de course Nike, la célèbre ligne Lunar Glide. Les champions ukrainiens ont assisté aux événements et partagé leurs secrets sportifs.

Championne d'Europe du 800 m Natalia Lupu : « Commencez à courir pendant 10 à 20 minutes. Ne blessez pas immédiatement le corps. Avant de faire du jogging, assurez-vous de vous échauffer : penchez-vous, étirez-vous ou sautez légèrement. Augmentez ensuite progressivement la durée de votre course : une semaine de 10 minutes, une semaine de 20... et ainsi de suite. Dans tous les cas, pour que cela soit utile, il faut être à l’aise. Je vous conseille de ne pas vous concentrer uniquement sur la course à pied. Faites de l'exercice 3 fois par semaine : deux entraînements avec jogging et échauffement, et un spécial, pour un groupe musculaire spécifique. C'est parfait pour votre silhouette."

Olga Lyakhovaya, championne du 400 mètres : « Lorsqu'on fait du sport, la nutrition joue un rôle très important. Mangez moins d’aliments frits, plus de glucides et de protéines sains au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Buvez beaucoup d'eau - 1,5 à 2 litres par jour. C’est très important pour les athlètes. Parce que lorsque nous courons, nous perdons beaucoup de liquide.

Les athlètes ont également partagé leur expérience professionnelle et parlé du bon choix d'équipements sportifs.

« La durabilité et l'amorti supérieur de la nouvelle Nike LunarGlide+5 maintiennent votre pied stable pendant que vous courez. La semelle LunarGlide+5 s'adapte parfaitement à la forme spécifique du pied et, bien sûr, j'aime leur design élégant », a partagé Natalia Lupu ses impressions.

Nike a présenté une nouvelle collection de course à pied

Caractéristiques techniques de la Nike LunarGlide+5 :

La nouvelle Nike LunarGlide+5, pesant 280 grammes (taille 43), est une chaussure légère et ultra-durable avec un amorti supérieur qui convient aux coureurs aux pieds neutres.

1. Les baskets NikeLunarGlide+ 5 offrent un maintien dynamique grâce à la plateforme Dynamic Support - une combinaison de deux mousses de rigidité différente (Lunarlon et une seconde, plus rigide). Sur le talon de la chaussure se trouve une grande quantité de mousse souple et un peu plus dure. Au fur et à mesure que vous vous déplacez vers l'orteil, la quantité de mousse dure augmente progressivement et la quantité de mousse souple diminue, ce qui fournit le soutien nécessaire et empêche la pronation pendant le mouvement.

2. Le système de rembourrage Lunarlon comprend une mousse douce mais flexible à l'intérieur d'une mousse plus ferme et plus de soutien pour fournir un amorti léger et exceptionnellement doux, une flexibilité et un soutien de la voûte plantaire.

3. Câbles Flywire ultra résistants qui se détendent au fur et à mesure de la marche et s'adaptent aux mouvements de votre pied. La technologie Flywire enveloppe le milieu du pied et la voûte plantaire pour un soutien dynamique et un confort supérieur. Les fils passent dans les trous de laçage pour réduire la pression sur la voûte plantaire supérieure.

4. La semelle intérieure Fitsole s'adapte à la forme de votre pied, tenant ainsi compte de vos caractéristiques individuelles.

5. Le contrefort de talon maintient le pied en place lors de mouvements irréguliers du talon et offre un soutien supplémentaire lorsque vous bougez.

6. La tige comporte une seule couche de mesh technique qui offre respirabilité et soutien là où c'est le plus nécessaire.