Cara berlari yang benar: saran dari para juara

Pada awal Agustus lalu, berlangsung presentasi model baru sepatu lari Nike, lini Lunar Glide yang terkenal. Atlet juara Ukraina menghadiri acara tersebut dan berbagi rahasia mereka dalam olahraga.

Juara Eropa 800m Natalia Lupu: “Mulailah berlari selama 10-20 menit. Jangan langsung melukai tubuh. Sebelum jogging, pastikan untuk melakukan pemanasan: membungkuk, meregangkan tubuh, atau melompat ringan. Kemudian secara bertahap tingkatkan durasi lari Anda: seminggu 10 menit, seminggu 20... dan seterusnya. Bagaimanapun, agar ini bermanfaat, Anda harus merasa nyaman. Saya menyarankan Anda untuk tidak fokus hanya pada berlari. Latihan 3 kali seminggu: dua latihan dengan jogging dan pemanasan, dan satu latihan khusus untuk kelompok otot tertentu. Ini sempurna untuk sosokmu."

Olga Lyakhovaya, juara jarak 400 meter: “Saat berolahraga, nutrisi memegang peranan yang sangat penting. Kurangi makan gorengan, perbanyak karbohidrat dan protein sehat, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Minumlah banyak air - 1,5-2 liter per hari. Ini sangat penting bagi para atlet. Karena saat kita berlari kita kehilangan banyak cairan.”

Para atlet juga berbagi pengalaman profesionalnya dan berbicara tentang pemilihan peralatan olahraga yang tepat.

“Daya tahan dan bantalan superior dari Nike LunarGlide+5 baru menjaga kaki Anda tetap stabil saat berlari. Sol LunarGlide+5 beradaptasi sempurna dengan bentuk spesifik kaki, dan tentunya saya menyukai desainnya yang stylish,” Natalia Lupu menceritakan kesannya.

Nike telah memperkenalkan koleksi lari baru

Karakteristik teknis Nike LunarGlide+5:

Nike LunarGlide+5 baru, dengan berat 280 gram (ukuran 43), merupakan sepatu ringan dan sangat tahan lama dengan bantalan superior yang cocok untuk pelari dengan kaki netral.

1. Sepatu kets NikeLunarGlide+ 5 memberikan dukungan dinamis melalui platform Dukungan Dinamis - kombinasi dua busa dengan kekakuan berbeda (Lunarlon dan yang kedua, lebih kaku). Pada bagian tumit sepatu terdapat busa yang lembut dalam jumlah banyak dan sedikit lebih keras. Saat Anda bergerak ke arah jari kaki, jumlah busa keras secara bertahap meningkat dan jumlah busa lunak berkurang, yang memberikan dukungan yang diperlukan dan mencegah pronasi selama gerakan.

2. Sistem bantalan Lunarlon menghadirkan busa yang lembut namun fleksibel di dalam busa yang lebih kencang dan suportif untuk memberikan bantalan yang ringan dan sangat lembut, fleksibilitas, dan dukungan untuk kaki.

3. Kabel Flywire ultra-kuat yang kendur saat Anda berjalan dan beradaptasi dengan gerakan kaki Anda. Teknologi Flywire membungkus bagian tengah kaki dan lengkungan untuk dukungan dinamis dan kenyamanan superior. Benang melewati lubang tali untuk mengurangi tekanan pada lengkungan atas kaki.

4. Sol dalam Fitsole menyesuaikan dengan bentuk kaki Anda, sehingga mempertimbangkan karakteristik individu Anda.

5. Penghitung tumit menahan kaki di tempatnya selama gerakan tumit tidak teratur dan memberikan dukungan tambahan saat Anda bergerak.

6. Bagian atas dilengkapi satu lapisan jaring Direkayasa yang memberikan sirkulasi udara dan dukungan di tempat yang paling dibutuhkan.