Bagaimana cara melatih ingatan Anda selama berjalan sehari-hari?

Pembaca yang budiman, saya rasa Anda masing-masing memahami bahwa selain melatih otot, otak juga perlu dikembangkan. Artikel ini akan memberi tahu Anda cara melatih ingatan Anda selama berjalan sehari-hari, sehingga menggabungkan hal-hal yang bermanfaat dan menyenangkan. Metode efektif yang dilakukan bukan oleh sembarang orang, tetapi oleh Cicero sendiri, telah lama diadopsi oleh semua badan intelijen terkemuka di dunia... Apakah saya membuat Anda penasaran? Kalau begitu perhatian, ayo pergi...

Ilmuwan terkemuka dunia telah lama membuktikan bahwa otak kita selalu membutuhkan pelatihan. Cara terbaik untuk menjaga otak tetap aktif adalah permainan intelektual, serta latihan yang memproses informasi dalam jumlah besar. Game apa yang sedang kita bicarakan di sini? - dari monopoli yang cukup sederhana hingga catur dengan banyak taktik rumit dan beberapa jenis permainan kartu khusus yang memerlukan penerapan teori probabilitas agar dapat dimainkan dengan sukses. Namun, semua metode ini, meskipun cukup efektif, memerlukan waktu tambahan, tidak seperti “metode Cicero” yang dibahas di bawah ini, yang dapat Anda kombinasikan dengan jalan kaki rutin setiap hari.

Caranya cukup sederhana dan bisa diterapkan di kehidupan nyata. Ini bukanlah teknik rumit yang perlu dipelajari dalam kursus atau program berbayar. Setelah membaca artikel ini, Anda dapat berjalan-jalan dan meningkatkan kecerdasan, daya ingat, dan konsentrasi Anda dalam waktu setengah jam.

Metode Cicero akan membantu Anda meningkatkan daya ingat menggunakan rute harian (Anda bahkan dapat menggunakan rute ke tempat kerja atau gym sebagai dasar). Setiap hari, saat berjalan ke halte angkutan umum atau berjalan-jalan seperti biasa di taman, Anda praktis tidak memperhatikan benda-benda statis di sekitar Anda. Karena pengulangan rute setiap hari, Anda sudah hafal hampir semua benda yang menghadang Anda (terutama rumah, gedung, atau benda statis lainnya).

Sekarang tentang inti tekniknya: Bagaimana cara melatih daya ingat saat jalan-jalan sehari-hari? Ikuti rutenya lagi. Hanya saja kali ini, perhatikan baik-baik benda-benda di sekitar Anda - setiap bangunan, pilar, pohon, semak, atau rambu jalan itu penting. Ingat toko dan kios yang Anda temui di sepanjang jalan. Secara umum, segala sesuatu yang Anda lewati setiap hari harus tetap ada di kepala Anda. Visualisasikan rute Anda di kepala Anda - bisa berupa peta jalan kaki atau panorama seperti Google Street View, apa pun yang Anda inginkan. Secara mental “perbaiki” setiap objek yang diingat di tempat yang tepat di peta. Percayalah, itu tidak akan sulit - Anda sudah tahu dan ingat betul di mana dan apa yang seharusnya.

Jika Anda merasa kesulitan untuk membuat ulang peta lengkap secara mental sekaligus, gunakan beberapa peta online. Katakanlah membuka Google Maps dan merencanakan rute Anda dalam panorama atau grafis. Tempatkan tanda khusus (terletak di pojok kanan bawah layar) pada “titik kontrol” yang Anda ingat sebelumnya. Jangan lupa untuk melihat nama jalan atau nomor rumah di dekat lokasi properti tersebut. Ini membuatnya lebih mudah untuk dinavigasi.

Bahkan jika Anda hanya mencetak sepotong peta dengan titik-titik yang ditandai di atasnya, Anda akan memiliki gambaran tiga dimensi yang realistis tentang rute rutin Anda di kepala Anda. Hal ini akan menjadi dasar penerapan metode Cicero. Apa esensinya?

Menurut para ahli teknik ini, menggunakan urutan yang diingat dengan baik disertai asosiasi akan memudahkan mengingat objek atau istilah apa pun. Untuk melakukan ini, perlu untuk "memperbaiki" objek asing ke titik kontrol yang telah dipelajari dengan baik yang tersimpan dalam memori setelah berjalan-jalan.

Katakanlah Anda perlu mempelajari rangkaian kata sederhana: topi, anjing, TV, mata, lemari, kasir, apel, tas kerja.

Untuk mengingat setiap item, Anda perlu berjalan (secara fisik atau mental, tetapi pilihan pertama lebih baik) di sepanjang rute tertentu. “Lampirkan” setiap item ke titik kontrol di peta. Ini mungkin terlihat seperti ini.

Bayangkan seseorang lupa topi merah cerah di pohon (gambar yang luar biasa lebih mudah diingat). Saat Anda berjalan melewati toko lokal, bayangkan seekor anjing menunggu pemiliknya - pastikan untuk membayangkan jenis dan penampilannya. TV besar yang terang dapat ditinggalkan di tempat yang benar-benar tidak biasa - dekat pohon atau di kios dengan mesin cetak. Detail yang jelas dan tidak masuk akal akan membantu Anda mengingat objek dengan lebih baik.

Tentu saja, ini hanya rekomendasi umum untuk membangun jalur Cicero. Penting untuk mempelajari dan mempraktikkan teknik ini, melengkapi teori umum dengan seluk-beluk dan rekomendasi yang berguna. Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu Anda meningkatkan daya ingat berkali-kali lebih cepat.

Semua item di rute Anda harus cerah dan berkesan. Topi merah dan TV besar adalah contoh utama dari hal ini. Kombinasi informasi + emosi dapat meningkatkan efeknya. Hubungkan objek asing dengan ingatan dan perasaan Anda.

Anda harus “melampirkan” daftar kata yang perlu Anda ingat ke objek di peta dalam urutan yang sama dengan saat Anda menemukan objek di sepanjang rute. Jika tidak, Anda akan bingung dan mungkin melewatkan beberapa item dari daftar.

Lengkapi setiap gambar dengan “jangkar” yang menyertainya. Itu bisa berupa bau, perasaan, atau emosi. Semakin banyak asosiasi yang Anda lampirkan pada suatu objek atau lokasi tertentu di mana ia berada, semakin besar peluang untuk mengingat objek dan lokasinya untuk pertama kalinya.

Biasanya, metode Cicero berhasil setelah jalan pertama. Nilai praktis dari hafalan tersebut adalah meningkatkan daya ingat dan kecerdasan. Ini adalah semacam pelatihan untuk otak Anda. Jangan lupa bahwa aktivitas fisik juga tidak kalah pentingnya. Jangan lupa untuk membawa daftar hal-hal yang perlu diingat saat Anda pergi ke gym lagi.

Sekarang Anda tahu cara melatih ingatan Anda saat berjalan kaki setiap hari, yang berarti Anda dapat menggunakan waktu Anda dua kali lebih efisien, melatih tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga pikiran Anda, yang, Anda lihat, tidak kalah pentingnya... Jangan hanya menjadi kuat , tapi juga pintar! Dan sampai jumpa di kursi goyang!