Как да тренирате паметта си по време на ежедневната си разходка?

Уважаеми читатели, мисля, че всеки от вас разбира, че освен да работите върху мускулите, е необходимо да развивате и мозъка. Тази статия ще ви каже как да тренирате паметта си по време на ежедневната си разходка, като по този начин комбинирате полезни и приятни неща. Ефективните методи не на кой да е, а на самия Цицерон отдавна са възприети от всички водещи разузнавателни служби по света... Заинтригувах ли ви? Тогава внимание, да вървим...

Водещи световни учени отдавна са доказали, че нашият мозък постоянно се нуждае от обучение. Най-добрият начин да поддържате мозъка активен са интелектуалните игри, както и упражненията, които обработват голямо количество информация. За какви игри говорим тук? - от сравнително прост монопол до шах с неговите много сложни тактики и някои специални разновидности на игри с карти, които изискват прилагането на теорията на вероятностите, за да играят успешно. Въпреки това, всички тези методи, макар и доста ефективни, изискват допълнително време, за разлика от „метода на Цицерон“, разгледан по-долу, който можете да комбинирате с редовни ежедневни разходки.

Методът е доста прост и приложим в реалния живот. Това не са сложни техники, които трябва да се изучават в платени курсове или програми. След като прочетете тази статия, можете да отидете на разходка и да подобрите своята интелигентност, памет и концентрация в рамките на половин час.

Методът на Цицерон ще ви помогне да подобрите паметта си, като използвате ежедневен маршрут (дори можете да използвате маршрута до работа или фитнес залата като основа). Всеки ден, отивайки до спирка на градския транспорт или правейки обичайната си разходка в парка, вие практически не обръщате внимание на статичните предмети около вас. Поради ежедневното повтаряне на маршрута вече сте запомнили почти всички обекти, които се изпречват по пътя ви (особено къщи, сгради или други статични обекти).

Сега за същността на техниката: Как да тренирате паметта си по време на ежедневна разходка? Следвайте отново маршрута. Само този път оглеждайте много внимателно предметите около вас – всяка сграда, стълб, дърво, храст или пътен знак е важен. Спомнете си магазините и павилионите, които срещате по пътя. Като цяло всичко, което минавате всеки ден, трябва да остане в главата ви. Визуализирайте маршрута си в главата си - може да е карта на разходката или панорама като Google Street View, каквото желаете. Мислено „фиксирайте“ всеки запомнен обект на правилното му място на картата. Повярвайте ми, няма да е трудно - вече знаете и помните добре къде и какво трябва да бъде.

Ако ви е трудно да пресъздадете мислено пълна карта наведнъж, използвайте някои онлайн карти. Да речем, отворете Google Maps и начертайте маршрута си в панорама или графично. Поставете специални маркировки (разположени в долния десен ъгъл на екрана) върху „контролните точки“, които сте запомнили по-рано. Не забравяйте да погледнете името на улицата или номера на къщата, близо до която се намира имотът. Това го прави много по-лесно за навигация.

Дори ако просто разпечатате част от карта с точки, отбелязани върху нея, ще имате триизмерна, реалистична картина на вашия рутинен маршрут в главата ви. Това ще бъде основата за прилагане на метода на Цицерон. Каква е неговата същност?

Според експертите по тази техника, използването на добре запомнена последователност с асоциации ще улесни запомнянето на всякакви обекти или термини. За да направите това, е необходимо да „фиксирате“ непознати обекти към добре проучени контролни точки, които живеят в паметта след разходка.

Да кажем, че трябва да научите проста последователност от думи: шапка, куче, телевизор, очи, килер, каса, ябълка, куфарче.

За да запомните всеки от елементите, трябва да вървите (физически или психически, но първият вариант е по-добър) по даден маршрут. „Прикрепете“ всеки елемент към контролна точка на картата. Може да изглежда така.

Представете си, че някой е забравил яркочервена шапка на дърво (изключителните изображения се запомнят много по-лесно). Докато минавате покрай местния магазин, представете си куче, което чака собственика си – не забравяйте да си представите неговата порода и външен вид. Ярък голям телевизор може да бъде оставен на напълно необичайно място - близо до дърво или в павилион с пресата. Ярките и абсурдни детайли ще ви помогнат да запомните обектите още по-добре.

Разбира се, това са само общи препоръки за изграждане на маршрут на Цицерон. Важно е да изучавате и практикувате техниката, допълвайки общата теория с полезни тънкости и препоръки. По-долу са дадени няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите паметта си многократно по-бързо.

Всички елементи по маршрута ви трябва да са ярки и запомнящи се. Червената шапка и огромният телевизор са отличен пример за това. Комбинацията от информация + емоция може да подобри ефекта. Свържете непознати предмети с вашите спомени и чувства.

Трябва да „прикачите“ списъка с думи, които трябва да запомните, към обектите на картата в същата последователност, в която срещате обекти по маршрута. В противен случай ще се объркате и може да пропуснете някои елементи от списъка.

Допълнете всяко изображение с придружаващите го „котви“. Може да е миризма, чувство или емоция. Колкото повече асоциации свързвате с конкретен обект или място, където се намира, толкова по-голям е шансът да запомните обекта и местоположението му от първия път.

По правило методът на Цицерон работи след първата разходка. Практическата стойност на такова запаметяване е подобряването на паметта и интелигентността. Това е един вид тренировка за вашия мозък. Не забравяйте, че физическата активност е не по-малко важна. Не забравяйте да вземете със себе си списък с неща, които да запомните следващия път, когато отидете на фитнес.

Вече знаете как да тренирате паметта си по време на ежедневна разходка, което означава, че можете да използвате времето си два пъти по-ефективно, тренирайки не само тялото, но и ума си, което, разбирате ли, не е маловажно... Бъдете не само силни , но и умен! И ще се видим в люлеещия се стол!