Wie trainiere ich mein Gedächtnis beim täglichen Spaziergang?

Liebe Leserinnen und Leser, ich denke, jeder von Ihnen versteht, dass es neben der Arbeit an den Muskeln auch notwendig ist, das Gehirn zu entwickeln. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie beim täglichen Spaziergang Ihr Gedächtnis trainieren und so Nützliches und Angenehmes kombinieren. Die wirksamen Methoden nicht irgendjemandes, sondern Cicero selbst, werden seit langem von allen führenden Geheimdiensten der Welt übernommen ... Habe ich Sie fasziniert? Dann Achtung, los geht's...

Führende Wissenschaftler der Welt haben seit langem bewiesen, dass unser Gehirn ständig trainiert werden muss. Der beste Weg, das Gehirn aktiv zu halten, sind intellektuelle Spiele sowie Übungen, die eine große Menge an Informationen verarbeiten. Über welche Spiele reden wir hier? - von einem ziemlich einfachen Monopol bis hin zu Schach mit seinen vielen komplexen Taktiken und einigen speziellen Kartenspielarten, die die Anwendung der Wahrscheinlichkeitstheorie erfordern, um erfolgreich gespielt zu werden. Allerdings erfordern alle diese Methoden, obwohl sie recht effektiv sind, mehr Zeit, im Gegensatz zur unten besprochenen „Cicero-Methode“, die Sie mit regelmäßigen täglichen Spaziergängen kombinieren können.

Die Methode ist recht einfach und im wirklichen Leben anwendbar. Hierbei handelt es sich nicht um komplexe Techniken, die in kostenpflichtigen Kursen oder Programmen erlernt werden müssen. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, können Sie innerhalb einer halben Stunde spazieren gehen und Ihre Intelligenz, Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration verbessern.

Die Cicero-Methode hilft Ihnen dabei, Ihr Gedächtnis durch eine tägliche Route zu stärken (Sie können sogar die Route zur Arbeit oder ins Fitnessstudio als Grundlage verwenden). Jeden Tag, wenn Sie zu einer Haltestelle der öffentlichen Verkehrsmittel gehen oder Ihren üblichen Spaziergang im Park machen, achten Sie praktisch nicht auf die statischen Objekte um Sie herum. Durch die tägliche Wiederholung der Route haben Sie sich fast alle Objekte, die Ihnen in den Weg kommen (insbesondere Häuser, Gebäude oder andere statische Objekte), bereits eingeprägt.

Nun zur Essenz der Technik: Wie trainiert man sein Gedächtnis beim täglichen Spaziergang? Folgen Sie der Route erneut. Schauen Sie sich dieses Mal jedoch die Objekte um Sie herum ganz genau an – jedes Gebäude, jede Säule, jeder Baum, jeder Busch oder jedes Straßenschild ist wichtig. Denken Sie an die Geschäfte und Kioske, die Ihnen unterwegs begegnen. Im Allgemeinen sollte alles, was Sie jeden Tag passieren, in Ihrem Kopf bleiben. Visualisieren Sie Ihre Route im Kopf – es könnte eine Karte der Wanderung oder ein Panorama wie Google Street View sein, was auch immer Sie wünschen. „Fixieren“ Sie jedes erinnerte Objekt im Geiste an der richtigen Stelle auf der Karte. Glauben Sie mir, es wird nicht schwer sein – Sie wissen bereits und erinnern sich gut daran, wo und was sein sollte.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine vollständige Karte auf einmal im Geiste neu zu erstellen, verwenden Sie einige Online-Karten. Nehmen wir an, Sie öffnen Google Maps und zeichnen Ihre Route im Panorama oder grafisch auf. Platzieren Sie spezielle Markierungen (in der unteren rechten Ecke des Bildschirms) auf den „Kontrollpunkten“, an die Sie sich zuvor erinnert haben. Vergessen Sie nicht, auf den Straßennamen oder die Hausnummer zu achten, in deren Nähe sich die Immobilie befindet. Dies erleichtert die Navigation erheblich.

Selbst wenn Sie nur einen Kartenausschnitt mit eingezeichneten Punkten ausdrucken, haben Sie ein dreidimensionales, realistisches Bild Ihrer Routineroute im Kopf. Dies wird die Grundlage für die Anwendung der Methode von Cicero sein. Was ist sein Wesen?

Laut Experten dieser Technik erleichtert die Verwendung einer gut eingeprägten Sequenz mit Assoziationen das Erinnern an Objekte oder Begriffe. Dazu ist es notwendig, unbekannte Objekte an gut untersuchten Kontrollpunkten zu „fixieren“, die nach einem Spaziergang im Gedächtnis bleiben.

Nehmen wir an, Sie müssen eine einfache Wortfolge lernen: Hut, Hund, Fernseher, Augen, Schrank, Kassierer, Apfel, Aktentasche.

Um sich die einzelnen Punkte zu merken, müssen Sie (körperlich oder geistig, aber die erste Option ist besser) eine bestimmte Route entlang gehen. „Befestigen“ Sie jedes Element an einem Kontrollpunkt auf der Karte. Es könnte so aussehen.

Stellen Sie sich vor, jemand hätte einen leuchtend roten Hut an einem Baum vergessen (hervorragende Bilder bleiben viel leichter im Gedächtnis). Wenn Sie an Ihrem örtlichen Geschäft vorbeigehen, stellen Sie sich einen Hund vor, der auf seinen Besitzer wartet – stellen Sie sich unbedingt seine Rasse und sein Aussehen vor. Ein heller großer Fernseher kann an einem völlig ungewöhnlichen Ort stehen bleiben – in der Nähe eines Baumes oder in einem Kiosk mit der Presse. Lebendige und absurde Details helfen Ihnen, sich Objekte noch besser zu merken.

Dies sind natürlich nur allgemeine Empfehlungen zum Aufbau einer Cicero-Route. Es ist wichtig, die Technik zu studieren und zu üben und die allgemeine Theorie durch nützliche Feinheiten und Empfehlungen zu ergänzen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie Ihr Gedächtnis um ein Vielfaches schneller verbessern können.

Alle Elemente auf Ihrer Route sollten hell und einprägsam sein. Der rote Hut und der riesige Fernseher sind dafür ein Paradebeispiel. Eine Kombination aus Information + Emotion kann die Wirkung verbessern. Verknüpfen Sie unbekannte Objekte mit Ihren Erinnerungen und Gefühlen.

Sie müssen die Liste der Wörter, die Sie sich merken müssen, den Objekten auf der Karte in der gleichen Reihenfolge „anhängen“, in der Sie auf der Route auf Objekte stoßen. Andernfalls geraten Sie in Verwirrung und verpassen möglicherweise einige Elemente in der Liste.

Vervollständigen Sie jedes Bild mit den dazugehörigen „Ankern“. Es kann ein Geruch, ein Gefühl oder eine Emotion sein. Je mehr Assoziationen Sie mit einem bestimmten Objekt oder Ort verbinden, an dem es sich befindet, desto größer ist die Chance, dass Sie sich beim ersten Mal an das Objekt und seinen Standort erinnern.

In der Regel funktioniert Ciceros Methode bereits nach dem ersten Spaziergang. Der praktische Wert eines solchen Auswendiglernens besteht in der Verbesserung des Gedächtnisses und der Intelligenz. Dies ist eine Art Training für Ihr Gehirn. Vergessen Sie nicht, dass körperliche Aktivität nicht weniger wichtig ist. Vergessen Sie nicht, eine Liste mit Dingen mitzunehmen, an die Sie sich beim nächsten Besuch im Fitnessstudio erinnern sollten.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihr Gedächtnis bei einem täglichen Spaziergang trainieren können. So können Sie Ihre Zeit doppelt so effizient nutzen und nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist trainieren, was, wie Sie sehen, nicht unwichtig ist... Seien Sie nicht nur stark , aber auch schlau! Und wir sehen uns im Schaukelstuhl!