日常生活中如何训练记忆力？

亲爱的读者，我想你们每个人都明白，除了锻炼肌肉之外，还需要开发大脑。本文将告诉您如何在日常步行中训练记忆力，从而将有用和愉快的事情结合起来。不仅是任何人，还有西塞罗本人的有效方法，早已被世界上所有领先的情报机构所采用……我引起了你的兴趣吗？那么注意，我们走吧……

世界领先的科学家早已证明我们的大脑不断需要训练。保持大脑活跃的最佳方法是智力游戏以及处理大量信息的练习。我们在这里谈论什么游戏？ - 从相当简单的垄断到具有许多复杂策略的国际象棋和一些特殊的纸牌游戏，需要应用概率论才能成功玩。然而，所有这些方法虽然相当有效，但都需要额外的时间，不像下面讨论的“西塞罗方法”，您可以将其与日常散步结合起来。

该方法非常简单，在现实生活中也适用。这些并不是需要在付费课程或项目中学习的复杂技术。读完这篇文章后，你可以在半小时内出去散步，提高你的智力、记忆力和注意力。

西塞罗方法将帮助您使用日常路线增强记忆力（您甚至可以使用上班或健身房的路线作为基础）。每天，步行到公共交通站点或在公园里散步时，您几乎不会注意到周围的静态物体。由于每天重复路线，您已经记住了几乎所有遇到的物体（特别是房屋、建筑物或其他静态物体）。

现在谈谈该技术的本质：如何在日常步行中训练你的记忆力？再次沿着路线走。只是这一次，要非常仔细地观察你周围的物体——每一个建筑物、柱子、树木、灌木丛或路标都很重要。记住沿途遇到的商店和售货亭。一般来说，你每天所经历的一切都应该留在你的脑海里。在脑海中想象您的路线 - 它可以是步行地图或像谷歌街景这样的全景图，无论您想要什么。在心里将每个记住的物体“固定”在地图上的适当位置。相信我，这并不困难 - 你已经知道并清楚地记得应该在哪里和什么。

如果您发现很难立即在脑海中重新创建完整的地图，请使用一些在线地图。假设打开 Google 地图并以全景图或图形方式绘制您的路线。在您之前记住的“控制点”上放置特殊标记（位于屏幕右下角）。不要忘记查看该房产附近的街道名称或门牌号。这使得导航变得更加容易。

即使您只是打印出一张标有点的地图，您的脑海中也会有一幅关于您的日常路线的三维、真实的图片。这将是应用西塞罗方法的基础。它的本质是什么？

根据这项技术的专家的说法，使用易于记忆的序列和关联将使记住任何对象或术语变得容易。为此，有必要将不熟悉的物体“固定”到经过充分研究的控制点，这些控制点在散步后存在于记忆中。

假设您需要学习一个简单的单词序列：帽子、狗、电视、眼睛、壁橱、收银员、苹果、公文包。

要记住每个项目，您需要沿着给定的路线行走（身体上或精神上，但第一个选择更好）。将每个项目“附加”到地图上的控制点。它可能看起来像这样。

想象一下，有人把一顶鲜红色的帽子忘在树上了（出色的图像更容易记住）。当您走过当地的商店时，想象一只狗在等待它的主人 - 一定要想象它的品种和外观。明亮的大电视可以放在一个完全不寻常的地方 - 靠近树或在带有媒体的亭子里。生动而荒诞的细节将帮助你更好地记住物体。

当然，这些只是建设西塞罗路线的一般建议。研究和实践该技术非常重要，用有用的细节和建议来补充一般理论。以下是一些技巧，可以帮助您更快地提高记忆力。

路线上的所有物品都应该明亮且令人难忘。红帽子和大电视就是一个很好的例子。信息+情感的结合可以提高效果。将不熟悉的物体与您的记忆和感受联系起来。

您必须按照沿途遇到物体的顺序将需要记住的单词列表“附加”到地图上的物体上。否则，您会感到困惑，并可能会错过列表中的某些项目。

用随附的“锚点”完成每张图像。它可以是一种气味、一种感觉或一种情绪。您对特定对象或其所在位置的关联越多，第一次记住该对象及其位置的机会就越大。

一般来说，西塞罗的方法在第一次行走后就起作用了。这种记忆的实用价值是提高记忆力和智力。这是对大脑的一种训练。不要忘记身体活动同样重要。下次去健身房时，不要忘记携带一份需要记住的物品清单。

现在你知道了如何在日常步行中训练你的记忆力，这意味着你可以更有效地利用你的时间，不仅训练你的身体，还训练你的思想，你看，这并不不重要......不仅要坚强，而且还聪明！我们坐在摇椅上见！