Jak ćwiczyć pamięć podczas codziennego spaceru?

Drodzy czytelnicy, myślę, że każdy z Was rozumie, że oprócz pracy nad mięśniami niezbędny jest także rozwój mózgu. W tym artykule dowiesz się, jak ćwiczyć pamięć podczas codziennego spaceru, łącząc w ten sposób rzeczy przydatne i przyjemne. Skuteczne metody nie byle kogo, ale samego Cycerona, od dawna zostały przyjęte przez wszystkie czołowe służby wywiadowcze świata... Czy cię zaintrygowałem? W takim razie uwaga, chodźmy...

Czołowi światowi naukowcy od dawna udowodnili, że nasz mózg stale potrzebuje treningu. Najlepszym sposobem na utrzymanie aktywności mózgu są zabawy intelektualne, a także ćwiczenia przetwarzające dużą ilość informacji. O jakich grach tutaj mówimy? - od dość prostego monopolu po szachy z wieloma złożonymi taktykami i pewnymi specjalnymi odmianami gier karcianych, które wymagają zastosowania teorii prawdopodobieństwa, aby odnieść sukces. Wszystkie te metody, choć dość skuteczne, wymagają jednak dodatkowego czasu, w przeciwieństwie do omawianej poniżej „metody Cycerona”, którą można połączyć z regularnymi codziennymi spacerami.

Metoda jest dość prosta i ma zastosowanie w prawdziwym życiu. Nie są to skomplikowane techniki, które należy studiować na płatnych kursach lub programach. Po przeczytaniu tego artykułu możesz w ciągu pół godziny wybrać się na spacer i poprawić swoją inteligencję, pamięć i koncentrację.

Metoda Cicero pomoże Ci wzmocnić pamięć, wyznaczając codzienną trasę (możesz też jako podstawę wykorzystać trasę do pracy lub na siłownię). Na co dzień, idąc na przystanek komunikacji miejskiej lub idąc na zwykły spacer po parku, praktycznie nie zwracasz uwagi na otaczające Cię statyczne obiekty. Dzięki codziennemu powtarzaniu trasy zapamiętałeś już prawie wszystkie obiekty, które staną Ci na drodze (zwłaszcza domy, budynki czy inne obiekty statyczne).

A teraz o istocie techniki: Jak ćwiczyć pamięć podczas codziennego spaceru? Podążaj ponownie wyznaczoną trasą. Tylko tym razem przyjrzyj się bardzo uważnie otaczającym Cię obiektom - każdy budynek, słup, drzewo, krzak czy znak drogowy jest ważny. Pamiętaj o sklepach i kioskach, które spotykasz po drodze. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co mijasz na co dzień, powinno pozostać w Twojej głowie. Wizualizuj w głowie swoją trasę – może to być mapa spaceru lub panorama jak Google Street View, cokolwiek sobie życzysz. Mentalnie „umocuj” każdy zapamiętany obiekt na właściwym miejscu na mapie. Uwierz mi, nie będzie to trudne - już wiesz i dobrze pamiętasz, gdzie i co powinno być.

Jeśli trudno Ci odtworzyć w myślach całą mapę na raz, skorzystaj z map online. Powiedzmy, że otwórz Mapy Google i wytycz trasę w panoramie lub graficznie. Umieść specjalne znaczniki (znajdujące się w prawym dolnym rogu ekranu) na „punktach kontrolnych”, które zapamiętałeś wcześniej. Nie zapomnij spojrzeć na nazwę ulicy lub numer domu, w pobliżu którego znajduje się nieruchomość. Dzięki temu nawigacja jest znacznie łatwiejsza.

Nawet jeśli po prostu wydrukujesz kawałek mapy z zaznaczonymi punktami, będziesz miał w głowie trójwymiarowy, realistyczny obraz swojej rutynowej trasy. Będzie to podstawą do zastosowania metody Cycerona. Jaka jest jego istota?

Zdaniem znawców tej techniki zastosowanie dobrze zapamiętanej sekwencji z skojarzeniami ułatwi zapamiętanie dowolnych obiektów czy terminów. Aby to zrobić, konieczne jest „przymocowanie” nieznanych obiektów do dobrze zbadanych punktów kontrolnych, które żyją w pamięci po spacerze.

Załóżmy, że musisz nauczyć się prostej sekwencji słów: kapelusz, pies, telewizor, oczy, szafa, kasjer, jabłko, teczka.

Aby zapamiętać każdy z elementów trzeba przejść (fizycznie lub psychicznie, ale lepsza jest pierwsza opcja) wyznaczoną trasą. „Dołącz” każdy przedmiot do punktu kontrolnego na mapie. Może to wyglądać tak.

Wyobraź sobie, że ktoś zapomniał jaskrawoczerwonego kapelusza na drzewie (wybitne obrazy są znacznie łatwiejsze do zapamiętania). Przechodząc obok lokalnego sklepu, wyobraź sobie psa czekającego na swojego właściciela – pamiętaj o jego rasie i wyglądzie. Jasny, duży telewizor można zostawić w zupełnie nietypowym miejscu – pod drzewem czy w kiosku z prasą. Żywe i absurdalne szczegóły pomogą Ci jeszcze lepiej zapamiętać przedmioty.

Są to oczywiście tylko ogólne zalecenia dotyczące budowy trasy Cycerona. Ważne jest, aby studiować i ćwiczyć tę technikę, uzupełniając ogólną teorię przydatnymi subtelnościami i zaleceniami. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci wielokrotnie szybciej poprawić swoją pamięć.

Wszystkie elementy na Twojej trasie powinny być jasne i zapadające w pamięć. Czerwony kapelusz i ogromny telewizor są tego najlepszym przykładem. Połączenie informacji i emocji może poprawić efekt. Połącz nieznane przedmioty ze swoimi wspomnieniami i uczuciami.

Listę słów, które musisz zapamiętać, musisz „doczepić” do obiektów na mapie w tej samej kolejności, w jakiej spotykasz obiekty na trasie. W przeciwnym razie będziesz zdezorientowany i możesz pominąć niektóre pozycje z listy.

Uzupełnij każdy obraz towarzyszącymi „kotwicami”. Może to być zapach, uczucie lub emocja. Im więcej skojarzeń przywiążesz do konkretnego obiektu lub miejsca, w którym się on znajduje, tym większa szansa na zapamiętanie obiektu i jego lokalizacji za pierwszym razem.

Z reguły metoda Cycerona działa już po pierwszym spacerze. Praktyczną wartością takiego zapamiętywania jest poprawa pamięci i inteligencji. To rodzaj treningu dla mózgu. Nie zapominaj, że aktywność fizyczna jest nie mniej ważna. Nie zapomnij zabrać ze sobą listy rzeczy, o których będziesz pamiętać, gdy następnym razem pójdziesz na siłownię.

Teraz już wiesz, jak ćwiczyć pamięć podczas codziennego spaceru, dzięki czemu możesz dwukrotnie efektywniej wykorzystać swój czas, trenując nie tylko ciało, ale i umysł, co jak widzisz nie jest obojętne... Bądź nie tylko silny , ale i mądrze! I do zobaczenia w fotelu bujanym!