Gündəlik gəzinti zamanı yaddaşınızı necə məşq etməli?

Əziz oxucular, məncə hər biriniz başa düşürsünüz ki, əzələlər üzərində işləməkdən əlavə, beyni də inkişaf etdirmək lazımdır. Bu yazı sizə gündəlik gəzinti zamanı yaddaşınızı necə məşq etdirəcəyinizi və bununla da faydalı və xoş şeyləri birləşdirəcəyinizi izah edəcək. Nəinki hər kəsin, hətta Siseronun özünün də təsirli üsulları çoxdan dünyanın bütün aparıcı kəşfiyyat xidmətləri tərəfindən mənimsənilib... Mən sizi maraqlandırdım? Onda diqqət, gedək...

Dünyanın aparıcı alimləri beynimizin daim məşqə ehtiyacı olduğunu çoxdan sübut ediblər. Beyni aktiv saxlamağın ən yaxşı yolu intellektual oyunlar, eləcə də böyük miqdarda məlumatı emal edən məşqlərdir. Burada hansı oyunlardan danışırıq? - kifayət qədər sadə inhisardan tutmuş çoxlu mürəkkəb taktikaları və uğurla oynamaq üçün ehtimal nəzəriyyəsinin tətbiqini tələb edən bəzi xüsusi kart oyun növləri ilə şahmata qədər. Bununla belə, bütün bu üsullar kifayət qədər təsirli olsa da, aşağıda müzakirə edilən “Siseron metodu”ndan fərqli olaraq əlavə vaxt tələb edir ki, bunu müntəzəm gündəlik gəzintilərlə birləşdirə bilərsiniz.

Metod olduqca sadədir və real həyatda tətbiq olunur. Bunlar ödənişli kurslarda və ya proqramlarda öyrənilməli olan mürəkkəb texnikalar deyil. Bu yazını oxuduqdan sonra yarım saat ərzində gəzintiyə çıxıb intellektinizi, yaddaşınızı və konsentrasiyanızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Cicero metodu gündəlik marşrutdan istifadə edərək yaddaşınızı gücləndirməyə kömək edəcək (hətta işə gedən marşrutdan və ya idman zalı əsas götürə bilərsiniz). Hər gün ictimai nəqliyyat dayanacağına gedərkən və ya parkda adi gəzintiyə çıxdığınız zaman ətrafınızdakı statik obyektlərə praktiki olaraq diqqət yetirmirsiniz. Marşrutun gündəlik təkrarlanması səbəbindən siz artıq demək olar ki, qarşınıza çıxan bütün obyektləri (xüsusilə evlər, binalar və ya digər statik obyektlər) yadda saxlamısınız.

İndi texnikanın mahiyyəti haqqında: Gündəlik gəzinti zamanı yaddaşı necə məşq etmək olar? Yenidən marşrutu izləyin. Yalnız bu dəfə ətrafınızdakı obyektlərə çox diqqətlə baxın - hər bir bina, sütun, ağac, kol və ya yol nişanı vacibdir. Yol boyu rastlaşdığınız mağazaları və köşkləri xatırlayın. Ümumiyyətlə, hər gün yanından keçən hər şey beynində qalmalıdır. Marşrutunuzu başınızda təsəvvür edin - bu, gəzinti xəritəsi və ya Google Küçə Görünüşü kimi panorama ola bilər. Yadda qalan hər bir obyekti xəritədə öz yerində zehni olaraq “təmir edin”. İnanın, çətin olmayacaq - siz artıq bilirsiniz və harada və nə olmalı olduğunu yaxşı xatırlayırsınız.

Tam xəritəni bir anda zehni olaraq yenidən yaratmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bəzi onlayn xəritələrdən istifadə edin. Tutaq ki, Google Xəritələri açın və marşrutunuzu panoramada və ya qrafik olaraq tərtib edin. Əvvəllər xatırladığınız “nəzarət nöqtələri”nə xüsusi işarələr (ekranın aşağı sağ küncündə yerləşir) qoyun. Əmlakın yaxınlığında yerləşən küçə adına və ya ev nömrəsinə baxmağı unutmayın. Bu naviqasiyanı çox asanlaşdırır.

Əgər siz sadəcə xəritənin üzərində nöqtələri olan bir parçanı çap etsəniz belə, başınızda gündəlik marşrutunuzun üçölçülü, real təsviri olacaq. Bu, Siseron metodunun tətbiqi üçün əsas olacaqdır. Onun mahiyyəti nədir?

Bu texnikanın mütəxəssislərinin fikrincə, assosiasiyalarla yaxşı yadda qalan ardıcıllığın istifadəsi hər hansı bir obyekti və ya termini yadda saxlamağı asanlaşdıracaq. Bunu etmək üçün gəzintidən sonra yaddaşda yaşayan yaxşı öyrənilmiş idarəetmə nöqtələrinə tanış olmayan obyektləri "düzəltmək" lazımdır.

Tutaq ki, sadə sözlər ardıcıllığını öyrənməlisiniz: şapka, it, televizor, gözlər, şkaf, kassir, alma, portfel.

Maddələrin hər birini xatırlamaq üçün müəyyən bir marşrut boyunca gəzmək lazımdır (fiziki və ya zehni, lakin birinci seçim daha yaxşıdır). Hər bir elementi xəritədəki nəzarət nöqtəsinə “qoşun”. Bu belə görünə bilər.

Təsəvvür edin ki, kimsə bir ağacda parlaq qırmızı papağı unutdu (görkəmli şəkilləri xatırlamaq daha asandır). Yerli mağazanızın yanından keçərkən, sahibini gözləyən bir it təsəvvür edin - onun cinsini və görünüşünü təsəvvür etdiyinizə əmin olun. Parlaq böyük televizor tamamilə qeyri-adi bir yerdə - bir ağacın yanında və ya mətbuatla bir köşkdə buraxıla bilər. Canlı və absurd detallar obyektləri daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edəcək.

Əlbəttə ki, bunlar yalnız Cicero marşrutunun qurulması üçün ümumi tövsiyələrdir. Texnikanı öyrənmək və tətbiq etmək, ümumi nəzəriyyəni faydalı incəliklər və tövsiyələrlə tamamlamaq vacibdir. Aşağıda yaddaşınızı dəfələrlə daha sürətli yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir neçə ipucu var.

Marşrutunuzdakı bütün əşyalar parlaq və yaddaqalan olmalıdır. Qırmızı papaq və nəhəng televizor buna misaldır. Məlumat + emosiya birləşməsi effekti yaxşılaşdıra bilər. Tanımadığı obyektləri xatirələriniz və hisslərinizlə birləşdirin.

Siz marşrut boyunca obyektlərlə qarşılaşdığınız eyni ardıcıllıqla xəritədəki obyektlərə yadda saxlamağınız lazım olan sözlərin siyahısını “əlavə etməlisiniz”. Əks halda, çaşqın olacaqsınız və siyahıdan bəzi elementləri qaçıra bilərsiniz.

Hər bir təsviri müşayiət edən "lövbərlər" ilə tamamlayın. Bu qoxu, hiss və ya emosiya ola bilər. Müəyyən bir obyektə və ya onun yerləşdiyi yerə nə qədər çox assosiasiya əlavə etsəniz, obyekti və onun yerini ilk dəfə xatırlamaq şansı bir o qədər çox olar.

Bir qayda olaraq, Cicero metodu ilk gəzintidən sonra işləyir. Belə əzbərləmənin praktiki əhəmiyyəti yaddaşın və zəkanın yaxşılaşdırılmasıdır. Bu, beyniniz üçün bir növ məşqdir. Unutmayın ki, fiziki fəaliyyət heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Növbəti dəfə idman zalına gedəndə yadda saxlamalı olduğunuz əşyaların siyahısını özünüzlə aparmağı unutmayın.

İndi siz gündəlik gəzinti zamanı yaddaşınızı necə məşq etdirəcəyinizi bilirsiniz, yəni siz vaxtınızı iki dəfə səmərəli istifadə edə bilərsiniz, təkcə bədəninizi deyil, həm də ağlınızı məşq edin, görürsünüz ki, əhəmiyyətsiz deyil... Təkcə güclü olun , həm də ağıllı! Və sallanan kresloda görüşənədək!