Şaxtadan necə sağ çıxmaq olar: gözəllik və sağlamlıq üçün məsləhətlər

Çöldə qış tam sürətlə gedir və hər gün soyuqlaşır. Şiddətli şaxtalar sağlamlığınıza və görünüşünüzə zərər verə bilər, lakin onlardan çox çətinlik çəkmədən sağ qalmağın bir çox yolu var. Bu yazıda biz sizin üçün qışda gözəlliyi və sağlamlığı qorumağa kömək edəcək bəzi məsləhətləri topladıq.

Sağlamlıq

Düzgün qidalanma ilin istənilən vaxtında və xüsusilə qışda sağlamlığın əsasını təşkil edir. Qışda vitamin və minerallarla zəngin qidalar yemək vacibdir. Aparıcı dietoloqlar təzə meyvə və tərəvəzləri, giləmeyvə, qoz-fındıq, balıq, ət, dənli bitkilər, paxlalılar və süd məhsullarını pəhrizinizə daxil etməyi tövsiyə edirlər. Susuzluğun qarşısını almaq üçün kifayət qədər su da içməlisiniz.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, qışda bədəninizi dəstəkləməyə kömək edəcək sadə qaydalara riayət etmək vacibdir. Məsələn, otağı mütəmadi olaraq havalandırın, hipotermiyadan qaçın, hava şəraitinə uyğun geyinin, əl və üz gigiyenası haqqında unutmayın və s. Əgər siz virusa yoluxmusunuzsa, otağı mütəmadi olaraq havalandırmağa, daha çox maye içməyə, istirahət etməyə və həkiminizin tövsiyə etdiyi dərmanları qəbul etməyə çalışın. Daha ətraflı məsləhətləri "Soyuqdəymə ilə necə tez və effektiv mübarizə aparmaq olar" məqaləmizdə tapa bilərsiniz.

İdman və istirahət

Fiziki fəaliyyət qışda tonlanmış və ayıq qalmağınıza kömək edir. Xizək sürmə ən populyar qış idman növlərindən biridir. Ancaq xizək sürməyi sevmirsinizsə, başqa idman növlərini, məsələn, təmiz havada gəzinti, konki sürmə, snoubord və s. cəhd edə bilərsiniz. Əsas odur ki, təhlükəsizliyi unutmaq və dərslərə düzgün hazırlaşmaqdır.

Qış fəaliyyəti üçün paltar seçərkən hava şəraitini nəzərə almalısınız. Hərəkəti məhdudlaşdırmayan, soyuqdan və küləkdən qoruyan isti və rahat paltar seçmək lazımdır. Həmçinin, düzgün ayaqqabı və şapka, şərf və əlcək kimi aksesuarları da unutma. Bütün bunlar haqqında “Qış idmanı üçün dəbli əşyalar: nə, harada, nə qədər?” məqaləmizdə öyrənə bilərsiniz.

gözəllik

Qışda dəri və saçlara xüsusi qulluq lazımdır. İstilik sistemlərindən gələn soyuq hava və quru hava dərinin qurumasına və qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Üz baxımı üçün qidalandırıcı gündüz kremi və nəmləndirici maskalardan istifadə etməlisiniz. Dodaqlarda soyuq krem ​​və gigiyenik pomada istifadə edərək dərini külək və dondan qorumaq da vacibdir. Dəridə soyma əmələ gəlirsə, o zaman nəmləndirici və qidalandırıcı üz maskalarına diqqət yetirməlisiniz.

Bədən baxımı üçün quru dəri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək yağlı teksturalı yağlar və kremlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Gün ərzində müntəzəm olaraq tətbiq edilməli olan qidalandırıcı əl kremi haqqında da unutmayın. Və yatmazdan əvvəl üz dərinizi sakitləşdirmək üçün nəmləndirici və ya qidalandırıcı maska ​​edə, sonra isə gecə kremi çəkə bilərsiniz.

Qışda dəriyə qulluqdan əlavə saçlarınıza da diqqət yetirməlisiniz. Onları sağlam və gözəl saxlamaq üçün nəmləndirici və qidalandırıcı şampunlar və kondisionerlərdən istifadə etməlisiniz. Saçlarınızı quruluqdan və quruluqdan qorumaq üçün maskalar və serumlar tətbiq etmək də tövsiyə olunur.

Nəhayət, qışda istiliyi saxlamağa və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək xüsusi istiləşdirici kosmetik vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz. Və makiyaj tətbiq edərkən qış dövrünün xüsusiyyətlərini nəzərə almalı və uyğun məhsullardan istifadə etməlisiniz.

Ümumiyyətlə, qışdan sağlamlığınıza və görünüşünüzə xələl gətirmədən çıxmaq üçün düzgün qidalanmalı, idmanla məşğul olmalı, dəri və saç baxımına diqqət etməlisiniz. Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə siz qışda gözəlliyi və sağlamlığı qoruya bilərsiniz.