Πώς να επιβιώσετε στους παγετούς: συμβουλές για ομορφιά και υγεία

Έξω ο χειμώνας είναι σε πλήρη εξέλιξη, και κάθε μέρα κάνει και πιο κρύο. Οι έντονοι παγετοί μπορούν να καταστρέψουν την υγεία και την εμφάνισή σας, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι να τους επιβιώσετε χωρίς πολύ κόπο. Σε αυτό το άρθρο έχουμε συγκεντρώσει για εσάς μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Υγεία

Η σωστή διατροφή είναι η βάση της υγείας κάθε εποχή του χρόνου και ιδιαίτερα τον χειμώνα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Κορυφαίοι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μούρα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, κρέας, δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Εκτός από τη σωστή διατροφή, είναι σημαντικό να ακολουθείτε απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να στηρίξετε το σώμα σας τον χειμώνα. Για παράδειγμα, αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, αποφύγετε την υποθερμία, ντυθείτε για τον καιρό, μην ξεχνάτε την υγιεινή των χεριών και του προσώπου κ.λπ. Εάν κολλήσετε τον ιό, προσπαθήστε να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, να πίνετε περισσότερα υγρά, να ξεκουράζεστε και να παίρνετε φάρμακα που προτείνει ο γιατρός σας. Θα βρείτε πιο λεπτομερείς συμβουλές στο άρθρο μας «Πώς να καταπολεμήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το κρυολόγημα».

Αθλητισμός και αναψυχή

Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να κρατάτε τονισμένους και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Το σκι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή χειμερινά σπορ. Αλλά αν δεν σας αρέσει το σκι, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα αθλήματα, όπως περπάτημα στον καθαρό αέρα, πατινάζ, σνόουμπορντ κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε την ασφάλεια και να προετοιμαστείτε σωστά για τα μαθήματα.

Όταν επιλέγετε ρούχα για χειμερινές δραστηριότητες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις καιρικές συνθήκες. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ζεστά και άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση και προστατεύουν από το κρύο και τον αέρα. Επίσης, μην ξεχνάτε τα σωστά παπούτσια και αξεσουάρ όπως καπέλα, κασκόλ και γάντια. Μπορείτε να μάθετε για όλα αυτά στο άρθρο μας «Μοδάτα πράγματα για χειμερινά σπορ: τι, πού, πόσο;»

ομορφιά

Το χειμώνα, το δέρμα και τα μαλλιά χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα. Ο κρύος αέρας και ο ξηρός αέρας από τα συστήματα θέρμανσης μπορεί να προκαλέσουν ξηρό και ερεθισμένο δέρμα. Για την περιποίηση του προσώπου, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια θρεπτική κρέμα ημέρας και ενυδατικές μάσκες. Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα από τον αέρα και τον παγετό χρησιμοποιώντας κρύα κρέμα και υγιεινό κραγιόν στα χείλη. Εάν εμφανιστεί ξεφλούδισμα στο δέρμα, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ενυδατικές και θρεπτικές μάσκες προσώπου.

Για την περιποίηση του σώματος, συνιστάται η χρήση ελαίων και κρέμες με λιπαρή υφή που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ξηροδερμίας. Μην ξεχνάτε επίσης τη θρεπτική κρέμα χεριών, η οποία πρέπει να εφαρμόζεται τακτικά όλη την ημέρα. Και για να απαλύνετε το δέρμα του προσώπου σας πριν τον ύπνο, μπορείτε να φτιάξετε μια ενυδατική ή θρεπτική μάσκα και στη συνέχεια να εφαρμόσετε μια κρέμα νύχτας.

Εκτός από την περιποίηση του δέρματος, θα πρέπει να προσέχετε τα μαλλιά σας τον χειμώνα. Για να τα διατηρήσετε υγιή και όμορφα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ενυδατικά και θρεπτικά σαμπουάν και μαλακτικά. Συνιστάται επίσης να εφαρμόζετε μάσκες και ορούς στα μαλλιά σας για να τα προστατεύσετε από την ξηρότητα και την ξηρότητα.

Τέλος, το χειμώνα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά θερμαντικά καλλυντικά που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ζεστασιάς και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Και κατά το μακιγιάζ θα πρέπει να λαμβάνεις υπόψη σου τις ιδιαιτερότητες της χειμερινής περιόδου και να χρησιμοποιείς τα κατάλληλα προϊόντα.

Γενικά, για να επιβιώσετε τον χειμώνα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία και την εμφάνισή σας, πρέπει να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να προσέχετε τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα.