Jak przetrwać mrozy: porady dotyczące urody i zdrowia

Na zewnątrz zima w pełni, a z każdym dniem robi się coraz zimniej. Silne mrozy mogą siać spustoszenie na zdrowiu i wyglądzie, ale jest wiele sposobów, aby je przetrwać bez większych problemów. W tym artykule zebraliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować urodę i zdrowie zimą.

Zdrowie

Prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia o każdej porze roku, a szczególnie zimą. Zimą ważne jest spożywanie produktów bogatych w witaminy i minerały. Czołowi dietetycy zalecają włączenie do swojej diety świeżych owoców i warzyw, jagód, orzechów, ryb, mięsa, zbóż, roślin strączkowych i produktów mlecznych. Należy także pić odpowiednią ilość wody, aby uniknąć odwodnienia.

Oprócz prawidłowego odżywiania ważne jest przestrzeganie prostych zasad, które pomogą wesprzeć organizm zimą. Na przykład regularnie wietrz pomieszczenie, unikaj hipotermii, ubieraj się stosownie do pogody, nie zapominaj o higienie rąk i twarzy itp. Jeśli złapiesz wirusa, staraj się regularnie wietrzyć pomieszczenie, pić więcej płynów, odpoczywać i przyjmować leki zalecone przez lekarza. Bardziej szczegółowe wskazówki znajdziesz w naszym artykule „Jak szybko i skutecznie walczyć z przeziębieniem”.

Sporty i wolny czas

Aktywność fizyczna pomaga zachować dobrą kondycję i czujność zimą. Narciarstwo to jeden z najpopularniejszych sportów zimowych. Jeśli jednak nie lubisz jeździć na nartach, możesz spróbować innych sportów, takich jak spacery na świeżym powietrzu, jazda na łyżwach, snowboardzie itp. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o bezpieczeństwie i odpowiednio przygotować się do zajęć.

Wybierając odzież na zimowe aktywności, należy wziąć pod uwagę warunki pogodowe. Należy wybierać ciepłe i wygodne ubrania, które nie krępują ruchów, a jednocześnie chronią przed zimnem i wiatrem. Nie zapomnij także o odpowiednich butach i dodatkach, takich jak czapki, szaliki i rękawiczki. O tym wszystkim dowiesz się z naszego artykułu „Modne rzeczy do uprawiania sportów zimowych: co, gdzie, za ile?”

uroda

Zimą skóra i włosy wymagają szczególnej pielęgnacji. Zimne i suche powietrze z systemów grzewczych może powodować wysuszenie i podrażnienie skóry. Do pielęgnacji twarzy należy stosować odżywczy krem ​​na dzień i maseczki nawilżające. Ważne jest również zabezpieczenie skóry przed wiatrem i mrozem za pomocą zimnego kremu i higienicznej pomadki na usta. Jeśli na skórze pojawi się peeling, warto zwrócić uwagę na nawilżające i odżywcze maseczki do twarzy.

Do pielęgnacji ciała zaleca się stosowanie olejków i kremów o tłustej konsystencji, które pomogą zwalczyć suchość skóry. Nie zapomnij także o odżywczym kremie do rąk, który należy stosować regularnie w ciągu dnia. A żeby ukoić skórę twarzy przed snem, możesz zrobić maseczkę nawilżającą lub odżywczą, a następnie nałożyć krem ​​na noc.

Oprócz pielęgnacji skóry, zimą należy zwrócić uwagę na włosy. Aby zachować je zdrowe i piękne, należy stosować nawilżające i odżywcze szampony i odżywki. Zaleca się także nakładanie na włosy maseczek i serum, które pomogą chronić je przed wysuszeniem i wysuszeniem.

Wreszcie zimą można zastosować specjalne kosmetyki rozgrzewające, które pomogą utrzymać ciepło i poprawić kondycję skóry. A wykonując makijaż, należy wziąć pod uwagę specyfikę okresu zimowego i używać odpowiednich produktów.

Ogólnie rzecz biorąc, aby przetrwać zimę bez uszczerbku dla zdrowia i wyglądu, należy dobrze się odżywiać, ćwiczyć i zwracać uwagę na pielęgnację skóry i włosów. Stosując się do tych prostych wskazówek, możesz zachować urodę i zdrowie zimą.