Как да оцелеем при студове: съвети за красота и здраве

Навън зимата е в разгара си и всеки ден става все по-студено. Силните студове могат да навредят на вашето здраве и външен вид, но има много начини да ги преживеете без много проблеми. В тази статия сме събрали за вас няколко съвета, които ще ви помогнат да запазите красотата и здравето си през зимата.

Здраве

Правилното хранене е в основата на здравето по всяко време на годината и особено през зимата. През зимата е важно да ядете храни, богати на витамини и минерали. Водещите диетолози препоръчват да включите в диетата си пресни плодове и зеленчуци, горски плодове, ядки, риба, месо, зърнени храни, бобови растения и млечни продукти. Трябва също така да пиете достатъчно вода, за да избегнете дехидратация.

В допълнение към правилното хранене е важно да следвате прости правила, които ще ви помогнат да поддържате тялото си през зимата. Например, редовно проветрявайте стаята, избягвайте хипотермия, обличайте се според времето, не забравяйте за хигиената на ръцете и лицето и др. Ако все пак се заразите с вируса, опитайте се редовно да проветрявате стаята, пийте повече течности, почивайте си и приемайте лекарства, препоръчани от Вашия лекар. По-подробни съвети ще намерите в нашата статия „Как бързо и ефективно да се преборим с настинката“.

Спорт и свободно време

Физическата активност ви помага да сте тонизирани и бодри през зимата. Карането на ски е един от най-популярните зимни спортове. Но ако не обичате да карате ски, можете да опитате други спортове, като разходки на чист въздух, кънки, сноуборд и т.н. Основното нещо е да не забравяте за безопасността и да се подготвите правилно за часовете.

Когато избирате облекло за зимни дейности, трябва да вземете предвид метеорологичните условия. Необходимо е да изберете топли и удобни дрехи, които не ограничават движенията и предпазват от студ и вятър. Също така не забравяйте подходящите обувки и аксесоари като шапки, шалове и ръкавици. Можете да разберете за всичко това в нашата статия „Модерни неща за зимни спортове: какво, къде, колко?“

красота

През зимата кожата и косата се нуждаят от специални грижи. Студеният въздух и сухият въздух от отоплителните системи могат да причинят суха и раздразнена кожа. За грижа за лицето трябва да използвате подхранващ дневен крем и овлажняващи маски. Също така е важно да предпазите кожата от вятър и замръзване, като използвате колд крем и хигиенично червило на устните. Ако на кожата се появи пилинг, тогава трябва да обърнете внимание на овлажняващите и подхранващи маски за лице.

За грижа за тялото се препоръчва използването на масла и кремове с мастни текстури, които ще помогнат в борбата със сухата кожа. Не забравяйте и за подхранващия крем за ръце, който трябва да прилагате редовно през целия ден. А за да успокоите кожата на лицето преди лягане, можете да си направите хидратираща или подхранваща маска, след което да нанесете нощен крем.

Освен грижата за кожата, през зимата трябва да обърнете внимание и на косата си. За да ги поддържате здрави и красиви, трябва да използвате овлажняващи и подхранващи шампоани и балсами. Също така се препоръчва да прилагате маски и серуми върху косата си, за да я предпазите от сухота и сухота.

И накрая, през зимата можете да използвате специална затопляща козметика, която ще ви помогне да поддържате топлината и да подобрите състоянието на кожата. А когато се гримирате, трябва да се съобразите с особеностите на зимния период и да използвате подходящите продукти.

Като цяло, за да преживеете зимата, без да навредите на здравето и външния си вид, трябва да се храните правилно, да спортувате и да обърнете внимание на грижата за кожата и косата. Следвайки тези прости съвети, можете да поддържате красотата и здравето си през зимата.