毎日の散歩中に記憶力を鍛えるにはどうすればよいでしょうか？

読者の皆さんは、筋肉を鍛えるだけでなく、脳を発達させることも必要であることを理解していると思います。この記事では、毎日の散歩中に記憶力を訓練し、役立つことと楽しいことを組み合わせる方法について説明します。誰かだけでなく、シセロ自身の効果的な方法は、世界の主要な諜報機関すべてによって長い間採用されてきました...私はあなたの興味をそそられましたか？それから注意してください、行きましょう...

世界をリードする科学者たちは、私たちの脳には常にトレーニングが必要であることを長い間証明してきました。脳を活発に保つための最良の方法は、知的ゲームや大量の情報を処理する運動です。ここで話しているゲームは何ですか? - 非常に単純なモノポリーから、多くの複雑な戦術を備えたチェス、および成功するために確率論の適用を必要とするいくつかの特殊な種類のカード ゲームまで。ただし、これらの方法はすべて、非常に効果的ではありますが、毎日の定期的な散歩と組み合わせることができる以下で説明する「シセロ法」とは異なり、追加の時間が必要です。

この方法は非常にシンプルで、実際の生活にも応用できます。これらは、有料のコースやプログラムで学ぶ必要があるような複雑なテクニックではありません。この記事を読んだ後、30分以内に散歩に出かけ、知性、記憶力、集中力を向上させることができます。

シセロメソッドは、毎日のルートを使用して記憶力を向上させるのに役立ちます（職場やジムへのルートを基礎として使用することもできます）。毎日、公共交通機関の停留所まで歩いているときや、いつものように公園を散歩しているとき、周囲の静止した物体にはほとんど注意を払いません。ルートを毎日繰り返すため、あなたは、目の前に現れるほぼすべてのオブジェクト (特に家、建物、その他の静的なオブジェクト) をすでに記憶しています。

さて、テクニックの本質についてですが、毎日の散歩中に記憶力を鍛えるにはどうすればよいでしょうか？再びルートをたどります。このときだけは、周囲の物体を注意深く観察してください。すべての建物、柱、木、茂み、道路標識が重要です。途中で出会ったお店やキオスクを思い出してください。一般的に、毎日通​​り過ぎるものはすべて頭の中に残るはずです。頭の中でルートを視覚化します。散歩の地図でも、Google ストリート ビューのようなパノラマでも、何でも構いません。記憶された各オブジェクトを地図上の適切な場所に精神的に「修正」します。信じてください、それは難しいことではありません。あなたはすでにどこに何があるかをよく知っており、よく覚えています。

頭の中で完全なマップを一度に再作成するのが難しい場合は、オンライン マップを使用してください。 Google マップを開いて、パノラマまたはグラフィックでルートをプロットするとします。先ほど覚えた「制御点」に特別なマーク（画面右下隅にあります）を配置します。物件の近くの通りの名前または番地を確認することを忘れないでください。これにより、ナビゲートが非常に簡単になります。

点をマークした地図を印刷するだけでも、頭の中に日常のルートが立体的でリアルに浮かび上がります。これがキセロの方法を適用するための基礎になります。その本質とは何でしょうか？

この技術の専門家によると、関連付けられたよく覚えているシーケンスを使用すると、オブジェクトや用語を簡単に思い出すことができます。これを行うには、散歩後に記憶の中に存在する、よく研究された制御点に見慣れないオブジェクトを「固定」する必要があります。

帽子、犬、テレビ、目、クローゼット、レジ係、リンゴ、ブリーフケースなどの単純な単語のシーケンスを学習する必要があるとします。

それぞれの項目を覚えるには、指定されたルートに沿って (物理的または精神的に、ただし最初のオプションの方が良いです) 歩く必要があります。各アイテムをマップ上のコントロール ポイントに「アタッチ」します。このように見えるかもしれません。

誰かが木の上に真っ赤な帽子を忘れたと想像してください (目立つ画像のほうが覚えやすいです)。地元の店の前を通りかかるとき、飼い主を待っている犬を想像してください。必ずその品種と外観を想像してください。明るい大型テレビは、木の近くや報道機関のあるキオスクなど、まったく珍しい場所に置いておくことができます。鮮明で不条理な詳細は、オブジェクトをよりよく記憶するのに役立ちます。

もちろん、これらはシセロ ルートを構築するための一般的な推奨事項にすぎません。一般理論を有用な微妙な点や推奨事項で補いながら、このテクニックを研究して実践することが重要です。以下に、記憶力を何倍も速く改善するのに役立ついくつかのヒントを示します。

ルート上のすべてのアイテムは明るく記憶に残るものでなければなりません。赤い帽子と巨大なテレビがその代表例です。情報と感情を組み合わせることで効果を高めることができます。見慣れないものをあなたの記憶や感情と結びつけます。

覚えておく必要がある単語のリストを、ルート上で物体に遭遇するのと同じ順序で地図上の物体に「添付」する必要があります。そうしないと、混乱してリストからいくつかの項目を見逃す可能性があります。

各画像に「アンカー」を追加して完成させます。それは匂い、感覚、感情かもしれません。特定のオブジェクトまたはそれが配置されている場所に関連付けられる関連付けが多いほど、そのオブジェクトとその場所を最初に思い出す可能性が高くなります。

原則として、シセロの方法は最初の歩行後に機能します。このような暗記の実際的な価値は、記憶力と知性を向上させることです。これは一種の脳のトレーニングです。身体活動も同様に重要であることを忘れないでください。次回ジムに行くときに覚えておくべきアイテムのリストを忘れずに持っていきましょう。

これで、毎日の散歩中に記憶力を鍛える方法がわかりました。つまり、時間を 2 倍効率的に使うことができ、体だけでなく心も鍛えることができます。これは重要ではありません。ただ強いだけではありません。 、でも賢い！そしてロッキングチェアでお会いしましょう！