Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας κατά την καθημερινή σας βόλτα;

Αγαπητοί αναγνώστες, νομίζω ότι ο καθένας από εσάς καταλαβαίνει ότι εκτός από την εργασία στους μύες, είναι επίσης απαραίτητο να αναπτύξετε τον εγκέφαλο. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας βόλτας, συνδυάζοντας έτσι χρήσιμα και ευχάριστα πράγματα. Οι αποτελεσματικές μέθοδοι όχι οποιουδήποτε, αλλά του ίδιου του Κικέρωνα, έχουν υιοθετηθεί από καιρό από όλες τις κορυφαίες υπηρεσίες πληροφοριών του κόσμου... Σας έχω ιντριγκάρει; Τότε προσοχή, πάμε...

Κορυφαίοι επιστήμονες του κόσμου έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι ο εγκέφαλός μας χρειάζεται συνεχώς εκπαίδευση. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο ενεργό είναι τα πνευματικά παιχνίδια, καθώς και οι ασκήσεις που επεξεργάζονται μεγάλο όγκο πληροφοριών. Για ποια παιχνίδια μιλάμε εδώ; - από ένα αρκετά απλό μονοπώλιο στο σκάκι με τις πολλές περίπλοκες τακτικές του και ορισμένες ειδικές ποικιλίες παιχνιδιών με χαρτιά που απαιτούν την εφαρμογή της θεωρίας πιθανοτήτων για να παίξουν με επιτυχία. Ωστόσο, όλες αυτές οι μέθοδοι, αν και αρκετά αποτελεσματικές, απαιτούν επιπλέον χρόνο, σε αντίθεση με τη «μέθοδο Κικέρωνα» που συζητείται παρακάτω, την οποία μπορείτε να συνδυάσετε με τακτικές καθημερινές βόλτες.

Η μέθοδος είναι αρκετά απλή και εφαρμόσιμη στην πραγματική ζωή. Αυτές δεν είναι περίπλοκες τεχνικές που πρέπει να μελετηθούν σε αμειβόμενα μαθήματα ή προγράμματα. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, μπορείτε να πάτε μια βόλτα και να βελτιώσετε τη νοημοσύνη, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας μέσα σε μισή ώρα.

Η μέθοδος Cicero θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη μνήμη σας χρησιμοποιώντας μια καθημερινή διαδρομή (μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τη διαδρομή προς τη δουλειά ή το γυμναστήριο ως βάση). Κάθε μέρα, περπατώντας σε μια στάση των μέσων μαζικής μεταφοράς ή κάνοντας τη συνηθισμένη σας βόλτα στο πάρκο, πρακτικά δεν δίνετε σημασία στα στατικά αντικείμενα γύρω σας. Λόγω της καθημερινής επανάληψης της διαδρομής, έχετε ήδη απομνημονεύσει σχεδόν όλα τα αντικείμενα που έρχονται στο δρόμο σας (ειδικά σπίτια, κτίρια ή άλλα στατικά αντικείμενα).

Τώρα για την ουσία της τεχνικής: Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια μιας καθημερινής βόλτας; Ακολουθήστε ξανά τη διαδρομή. Μόνο αυτή τη φορά, κοιτάξτε πολύ προσεκτικά τα αντικείμενα γύρω σας - κάθε κτίριο, κολόνα, δέντρο, θάμνος ή πινακίδα είναι σημαντικό. Θυμηθείτε τα καταστήματα και τα περίπτερα που συναντάτε στη διαδρομή. Γενικά, όλα όσα περνάς καθημερινά πρέπει να μένουν στο κεφάλι σου. Οραματιστείτε τη διαδρομή σας στο κεφάλι σας - θα μπορούσε να είναι ένας χάρτης του περιπάτου ή ένα πανόραμα όπως το Google Street View, ό,τι θέλετε. Διανοητικά «διορθώστε» κάθε αντικείμενο που θυμάστε στη σωστή του θέση στον χάρτη. Πιστέψτε με, δεν θα είναι δύσκολο - γνωρίζετε ήδη και θυμάστε καλά πού και τι πρέπει να είναι.

Εάν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε διανοητικά έναν πλήρη χάρτη ταυτόχρονα, χρησιμοποιήστε μερικούς διαδικτυακούς χάρτες. Ας υποθέσουμε ότι ανοίξτε τους Χάρτες Google και σχεδιάστε τη διαδρομή σας πανοραμικά ή γραφικά. Τοποθετήστε ειδικά σημάδια (που βρίσκονται στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης) στα «σημεία ελέγχου» που θυμηθήκατε νωρίτερα. Μην ξεχάσετε να δείτε το όνομα της οδού ή τον αριθμό του σπιτιού κοντά στο οποίο βρίσκεται το ακίνητο. Αυτό καθιστά πολύ πιο εύκολη την πλοήγηση.

Ακόμα κι αν απλώς εκτυπώσετε ένα κομμάτι χάρτη με σημεία σημειωμένα, θα έχετε μια τρισδιάστατη, ρεαλιστική εικόνα της διαδρομής ρουτίνας στο κεφάλι σας. Αυτή θα είναι η βάση για την εφαρμογή της μεθόδου του Κικέρωνα. Ποια είναι η ουσία του;

Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτής της τεχνικής, η χρήση μιας καλά απομνημονευμένης ακολουθίας με συσχετισμούς θα διευκολύνει την απομνημόνευση οποιωνδήποτε αντικειμένων ή όρων. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να "διορθώσετε" άγνωστα αντικείμενα σε καλά μελετημένα σημεία ελέγχου που μένουν στη μνήμη μετά από μια βόλτα.

Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να μάθετε μια απλή ακολουθία λέξεων: καπέλο, σκύλος, τηλεόραση, μάτια, ντουλάπα, ταμίας, μήλο, χαρτοφύλακας.

Για να θυμάστε καθένα από τα στοιχεία, πρέπει να περπατήσετε (σωματικά ή διανοητικά, αλλά η πρώτη επιλογή είναι καλύτερη) σε μια δεδομένη διαδρομή. «Συνδέστε» κάθε στοιχείο σε ένα σημείο ελέγχου στον χάρτη. Μπορεί να μοιάζει με αυτό.

Φανταστείτε ότι κάποιος ξέχασε ένα έντονο κόκκινο καπέλο σε ένα δέντρο (οι εξαιρετικές εικόνες είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούν). Καθώς περνάτε μπροστά από το τοπικό σας κατάστημα, φανταστείτε έναν σκύλο να περιμένει τον ιδιοκτήτη του - φροντίστε να φανταστείτε τη ράτσα και την εμφάνισή του. Μια φωτεινή μεγάλη τηλεόραση μπορεί να μείνει σε ένα εντελώς ασυνήθιστο μέρος - κοντά σε ένα δέντρο ή σε ένα περίπτερο με την πρέσα. Οι ζωηρές και παράλογες λεπτομέρειες θα σας βοηθήσουν να θυμάστε ακόμα καλύτερα τα αντικείμενα.

Φυσικά, αυτές είναι μόνο γενικές συστάσεις για την κατασκευή μιας διαδρομής Κικέρωνα. Είναι σημαντικό να μελετήσετε και να εξασκήσετε την τεχνική, συμπληρώνοντας τη γενική θεωρία με χρήσιμες λεπτότητες και συστάσεις. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας πολλές φορές πιο γρήγορα.

Όλα τα στοιχεία στη διαδρομή σας πρέπει να είναι φωτεινά και αξέχαστα. Το κόκκινο καπέλο και η τεράστια τηλεόραση είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτού. Ένας συνδυασμός πληροφοριών + συναισθήματος μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα. Συνδέστε άγνωστα αντικείμενα με τις αναμνήσεις και τα συναισθήματά σας.

Πρέπει να "επισυνάψετε" τη λίστα των λέξεων που πρέπει να θυμάστε σε αντικείμενα στον χάρτη με την ίδια σειρά με την οποία συναντάτε αντικείμενα στη διαδρομή. Διαφορετικά, θα μπερδευτείτε και μπορεί να χάσετε κάποια στοιχεία από τη λίστα.

Συμπληρώστε κάθε εικόνα με τις συνοδευτικές «άγκυρες». Θα μπορούσε να είναι μια μυρωδιά, ένα συναίσθημα ή ένα συναίσθημα. Όσο περισσότερες συσχετίσεις επισυνάψετε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή τοποθεσία όπου βρίσκεται, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να θυμηθείτε το αντικείμενο και τη θέση του την πρώτη φορά.

Κατά κανόνα, η μέθοδος του Κικέρωνα λειτουργεί μετά την πρώτη βόλτα. Η πρακτική αξία μιας τέτοιας απομνημόνευσης είναι η βελτίωση της μνήμης και της νοημοσύνης. Αυτό είναι ένα είδος εκπαίδευσης για τον εγκέφαλό σας. Μην ξεχνάτε ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι λιγότερο σημαντική. Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας μια λίστα με αντικείμενα που θα θυμάστε την επόμενη φορά που θα πάτε στο γυμναστήριο.

Τώρα ξέρετε πώς να εκπαιδεύετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια μιας καθημερινής βόλτας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας δύο φορές πιο αποτελεσματικά, εκπαιδεύοντας όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας, το οποίο, βλέπετε, δεν είναι ασήμαντο... Να είστε όχι μόνο δυνατοί , αλλά και έξυπνο! Και τα λέμε στην κουνιστή πολυθρόνα!