Làm thế nào để rèn luyện trí nhớ của bạn trong khi đi bộ hàng ngày?

Các bạn độc giả thân mến, tôi nghĩ mỗi bạn đều hiểu rằng ngoài việc rèn luyện cơ bắp thì việc phát triển trí não cũng rất cần thiết. Bài viết này sẽ mách bạn cách rèn luyện trí nhớ trong quá trình đi bộ hàng ngày, từ đó kết hợp những điều hữu ích và dễ chịu. Những phương pháp hiệu quả không chỉ của bất kỳ ai, mà của chính Cicero, từ lâu đã được tất cả các cơ quan tình báo hàng đầu trên thế giới áp dụng... Tôi có làm bạn tò mò không? Vậy thì chú ý nhé, đi thôi...

Các nhà khoa học hàng đầu thế giới từ lâu đã chứng minh rằng bộ não của chúng ta liên tục cần được rèn luyện. Cách tốt nhất để giữ cho bộ não luôn hoạt động là những trò chơi trí tuệ cũng như các bài tập xử lý một lượng lớn thông tin. Chúng ta đang nói về trò chơi gì ở đây? - từ trò chơi độc quyền khá đơn giản đến cờ vua với nhiều chiến thuật phức tạp và một số loại trò chơi bài đặc biệt yêu cầu ứng dụng lý thuyết xác suất để chơi thành công. Tuy nhiên, tất cả các phương pháp này mặc dù khá hiệu quả nhưng lại cần thêm thời gian, không giống như “phương pháp Cicero” được thảo luận dưới đây, mà bạn có thể kết hợp với việc đi bộ đều đặn hàng ngày.

Phương pháp này khá đơn giản và có thể áp dụng được trong đời sống. Đây không phải là những kỹ thuật phức tạp cần được nghiên cứu trong các khóa học hoặc chương trình trả phí. Sau khi đọc bài viết này, bạn có thể đi dạo và cải thiện trí thông minh, trí nhớ và sự tập trung của mình trong vòng nửa giờ.

Phương pháp Cicero sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ bằng lộ trình hàng ngày (thậm chí bạn có thể sử dụng lộ trình đi làm hoặc tập thể dục làm cơ sở). Hàng ngày, khi đi bộ đến trạm dừng phương tiện giao thông công cộng hoặc đi dạo như thường lệ trong công viên, bạn thực tế không chú ý đến những vật thể tĩnh tại xung quanh mình. Do lộ trình lặp đi lặp lại hàng ngày, bạn đã ghi nhớ gần như tất cả các đồ vật đi trên đường của mình (đặc biệt là nhà cửa, tòa nhà hoặc các đồ vật tĩnh khác).

Bây giờ về bản chất của kỹ thuật: Làm thế nào để rèn luyện trí nhớ của bạn khi đi bộ hàng ngày? Đi theo lộ trình một lần nữa. Chỉ lần này, hãy nhìn thật kỹ vào các đồ vật xung quanh bạn - mọi tòa nhà, cây cột, cây cối, bụi cây hay biển báo đường đều quan trọng. Hãy nhớ đến những cửa hàng, quán ăn bạn gặp trên đường đi. Nói chung, mọi thứ bạn đi qua hàng ngày đều nên đọng lại trong đầu bạn. Hình dung tuyến đường của bạn trong đầu - đó có thể là bản đồ đi bộ hoặc ảnh toàn cảnh như Google Street View, bất cứ điều gì bạn muốn. Tinh thần “cố định” từng đồ vật được ghi nhớ vào đúng vị trí của nó trên bản đồ. Tin tôi đi, sẽ không khó đâu - bạn đã biết và nhớ rõ vị trí và cái gì nên có.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tạo lại một bản đồ hoàn chỉnh cùng một lúc, hãy sử dụng một số bản đồ trực tuyến. Giả sử mở Google Maps và vẽ lộ trình của bạn ở chế độ toàn cảnh hoặc bằng đồ họa. Đặt các dấu đặc biệt (nằm ở góc dưới bên phải màn hình) vào các “điểm kiểm soát” mà bạn đã nhớ trước đó. Đừng quên xem tên đường hoặc số nhà gần nơi có bất động sản. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để điều hướng.

Ngay cả khi bạn chỉ in ra một mảnh bản đồ có đánh dấu các điểm trên đó, bạn sẽ có một bức tranh ba chiều, thực tế về tuyến đường thường ngày của mình trong đầu. Đây sẽ là cơ sở để áp dụng phương pháp của Cicero. Bản chất của nó là gì?

Theo các chuyên gia về kỹ thuật này, việc sử dụng một trình tự dễ nhớ với các liên tưởng sẽ giúp bạn dễ dàng ghi nhớ bất kỳ đối tượng hoặc thuật ngữ nào. Để làm được điều này, cần phải “cố định” những đồ vật không quen thuộc vào các điểm kiểm soát đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và tồn tại trong bộ nhớ sau khi đi dạo.

Giả sử bạn cần học một chuỗi từ đơn giản: mũ, chó, TV, mắt, tủ quần áo, nhân viên thu ngân, táo, cặp.

Để ghi nhớ từng mục, bạn cần phải đi bộ (về thể chất hoặc tinh thần, nhưng lựa chọn đầu tiên thì tốt hơn) dọc theo một tuyến đường nhất định. “Gắn” từng vật phẩm vào một điểm kiểm soát trên bản đồ. Nó có thể trông như thế này.

Hãy tưởng tượng ai đó quên một chiếc mũ màu đỏ tươi trên cây (những hình ảnh nổi bật sẽ dễ nhớ hơn nhiều). Khi bạn đi ngang qua cửa hàng địa phương, hãy tưởng tượng một con chó đang đợi chủ - hãy nhớ tưởng tượng về giống chó và hình dáng của nó. Một chiếc TV lớn sáng sủa có thể được để ở một nơi hoàn toàn khác thường - gần một cái cây hoặc trong ki-ốt có báo chí. Những chi tiết sống động và vô lý sẽ giúp bạn ghi nhớ đồ vật tốt hơn.

Tất nhiên, đây chỉ là những khuyến nghị chung để xây dựng tuyến đường Cicero. Điều quan trọng là phải nghiên cứu và thực hành kỹ thuật này, bổ sung cho lý thuyết chung những tinh tế và khuyến nghị hữu ích. Dưới đây là một số mẹo nhỏ sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ nhanh hơn gấp nhiều lần.

Tất cả các mục trên tuyến đường của bạn phải tươi sáng và đáng nhớ. Chiếc mũ đỏ và chiếc TV khổng lồ là ví dụ điển hình cho điều này. Sự kết hợp giữa thông tin + cảm xúc có thể nâng cao hiệu quả. Kết nối những đồ vật xa lạ với ký ức và cảm xúc của bạn.

Bạn phải “đính kèm” danh sách các từ cần nhớ vào các đồ vật trên bản đồ theo đúng trình tự mà bạn gặp trên đường đi. Nếu không, bạn sẽ bối rối và có thể bỏ lỡ một số mục trong danh sách.

Hoàn thành mỗi hình ảnh với các “neo” đi kèm. Nó có thể là một mùi, một cảm giác hoặc một cảm xúc. Bạn càng gắn nhiều liên tưởng đến một đồ vật hoặc vị trí cụ thể nơi nó nằm thì cơ hội ghi nhớ đồ vật và vị trí của nó trong lần đầu tiên càng lớn.

Theo quy định, phương pháp của Cicero có hiệu quả sau lần đi bộ đầu tiên. Giá trị thực tế của việc ghi nhớ như vậy là cải thiện trí nhớ và trí thông minh. Đây là một loại đào tạo cho bộ não của bạn. Đừng quên rằng hoạt động thể chất cũng không kém phần quan trọng. Đừng quên mang theo bên mình danh sách những điều cần nhớ khi đến phòng gym lần sau.

Bây giờ bạn đã biết cách rèn luyện trí nhớ của mình khi đi bộ hàng ngày, điều đó có nghĩa là bạn có thể sử dụng thời gian của mình hiệu quả gấp đôi, rèn luyện không chỉ cơ thể mà còn cả trí óc, điều đó, bạn thấy đấy, không phải là không quan trọng... Hãy mạnh mẽ lên. , nhưng cũng thông minh! Và hẹn gặp lại bạn trên chiếc ghế bập bênh!