Як тренувати пам'ять під час повсякденної прогулянки?

Шановні наші читачі, гадаю, кожен з Вас розуміє, що окрім роботи над мускулатурою, необхідно ще й розвивати мізки. Ця стаття розповість Вам, як тренувати пам'ять під час повсякденної прогулянки, тим самим поєднуючи корисне та приємне. Ефективні методики не когось, а самого Цицерона вже давно взяли на озброєння всі провідні спецслужби світу… Я Вас зацікавив? Тоді увага, поїхали…

Провідні світові вчені вже давно довели, що наш мозок постійно потребує тренування. Оптимальним способом підтримки мозку в активному стані є інтелектуальні ігри, а також вправи із обробкою великої кількості інформації. Про які ігри тут йдеться? - від досить простої монополії до шахів з їх безліччю складних тактик та деяких особливих різновидів карткових ігор, що вимагають застосування теорії ймовірності для успішної гри. Проте всі ці способи хоч і досить ефективні, але вимагають додаткового часу на відміну від даного методу Цицерону, який ви можете поєднувати зі звичайними повсякденними прогулянками.

Метод досить простий і застосовний у реальному житті. Це не складні методики, які необхідно вивчати на платних курсах або програмах. Вже після прочитання цієї статті ви зможете вийти на прогулянку, і протягом півгодини покращити свій інтелект, пам'ять та концентрацію.

Метод Цицерона допоможе вам прокачати вашу пам'ять з використанням щоденного маршруту (можна навіть взяти як основу дорогу до роботи або спортивного залу). Щодня йдучи до зупинки громадського транспорту або здійснюючи звичну прогулянку парком, ви практично не звертаєте увагу на навколишні статичні об'єкти. Через щоденне повторення маршруту, ви вже запам'ятали практично всі предмети, які зустрічаються вам на дорозі (особливо будинки, будинки або інші статичні об'єкти).

Тепер про суть методики: Як тренувати пам'ять під час повсякденної прогулянки? Пройдіть ще раз. Тільки цього разу дуже уважно розгляньте навколишні об'єкти – важлива кожна будівля, стовп, дерево, кущ або дорожній знак. Запам'ятовуйте магазини та кіоски, які зустрічаються на дорозі. Загалом у вашій голові має залишитися все те, через що ви щодня проходите повз. Уявіть у голові ваш маршрут – це може бути карта прогулянки або панорама на кшталт Google Street View, як забажаєте. Подумки «закріпіть» кожен об'єкт, що запам'ятався на належному йому місці на карті. Повірте, це буде нескладно – ви вже знаєте та добре пам'ятаєте, де і що має бути.

Якщо подумки вам складно відразу відтворити повну карту, скористайтеся деякими картами. Допустимо, відкрийте Google Maps і прокладіть свій маршрут на панорамі або графічно. Поставте спеціальні позначки (перебувають у правому нижньому кутку екрана) на «контрольні точки», які запам'ятали раніше. Не забувайте подивитись назву вулиці або номер будинку, біля якого знаходиться об'єкт. Так орієнтуватися набагато простіше.

Навіть якщо ви просто роздрукуєте шматочок картки із зазначеними на ній пунктами, у вас в голові буде об'ємна реалістична картинка рутинного маршруту. Це буде основою застосування методу Цицерона. У чому його суть?

За словами експертів цієї методики, використання послідовності, що добре запам'яталася, з асоціаціями дозволить легко запам'ятати будь-які об'єкти або терміни. Для цього необхідно закріплювати незнайомі об'єкти на добре вивчені контрольні точки, які живуть у пам'яті після прогулянки.

Допустимо, вам потрібно вивчити просту послідовність слів: шапка, собака, телевізор, очі, шафа, касир, яблуко, портфель.

Щоб запам'ятати кожен із предметів потрібно пройтися (фізично чи подумки, але краще перший варіант) заданим маршрутом. Кожен предмет закріпіть до контрольної точки на карті. Це може виглядати так.

Уявіть, що на дереві хтось забув яскраву червону шапку (видатні образи запам'ятовуються набагато простіше). Проходячи повз місцевий магазин, представте собаку, яка чекає на свого господаря – не забудьте обов'язково уявити її породу та зовнішній вигляд. Яскравий великий телевізор можна залишити в зовсім незвичному місці біля дерева або в кіоску з пресою. Яскраві та абсурдні деталі допоможуть ще краще запам'ятовувати об'єкти.

Звісно, ​​це лише загальні рекомендації щодо побудови ціцероновського маршруту. Важливо вивчати та практикувати методику, доповнюючи загальну теорію корисними тонкощами та рекомендаціями. Нижче – кілька порад, які допоможуть вам покращити пам'ять у рази швидше.

На вашому маршруті всі предмети повинні бути яскравими та незабутніми. Червона шапка і величезний телевізор – яскравий приклад. Поліпшити ефект зможе зв'язування інформація+емоція. Зв'яжіть незнайомі предмети з вашими спогадами та відчуттями.

Список слів, які потрібно запам'ятати, ви повинні «прикріплювати» до об'єктів на карті в тій самій послідовності, де зустрічаєте предмети за маршрутом. В іншому випадку ви заплутаєтеся і зможете упустити деякі об'єкти зі списку.

Доповнюйте кожен образ супутніми «якорями». Це може бути запах, відчуття чи емоції. Чим більше асоціацій ви прив'яжете до конкретного предмета або локації, де він знаходиться, тим більший шанс запам'ятати об'єкт та його розташування з першого разу.

Як правило, метод Цицерону працює вже після першої прогулянки. Практична цінність такого запам'ятовування – покращення пам'яті та інтелекту. Це свого роду тренування для вашого мозку. Не забувайте про те, що вона не менш важлива за фізичні навантаження. Не забудьте наступного разу на шляху до тренажерного залу «захопити» із собою список предметів, які потрібно запам'ятати.

Тепер Ви знаєте, як тренувати пам'ять під час повсякденної прогулянки, а значить зможете використати свій час вдвічі ефективніше, тренуючи не тільки тіло, а й свій розум, що, погодьтеся, не маловажно… Будьте не лише сильними, а й розумними! І побачимось у гойдалці!