Hoe train je je geheugen tijdens je dagelijkse wandeling?

Beste lezers, ik denk dat jullie allemaal begrijpen dat het naast het werken aan de spieren ook nodig is om de hersenen te ontwikkelen. Dit artikel zal u vertellen hoe u uw geheugen kunt trainen tijdens uw dagelijkse wandeling, waarbij u nuttige en aangename dingen combineert. De effectieve methoden van niet zomaar iemand, maar van Cicero zelf, worden al lang overgenomen door alle toonaangevende inlichtingendiensten van de wereld... Heb ik je geïntrigeerd? Dan aandacht, laten we gaan...

Toonaangevende wetenschappers uit de wereld hebben al lang bewezen dat onze hersenen voortdurend training nodig hebben. De beste manier om de hersenen actief te houden zijn intellectuele spelletjes, maar ook oefeningen die een grote hoeveelheid informatie verwerken. Over welke spellen hebben we het hier? - van een vrij eenvoudig monopolie tot schaken met zijn vele complexe tactieken en enkele speciale varianten van kaartspellen die de toepassing van de waarschijnlijkheidstheorie vereisen om succesvol te kunnen spelen. Hoewel al deze methoden behoorlijk effectief zijn, vergen ze echter extra tijd, in tegenstelling tot de hieronder besproken “Cicero-methode”, die je kunt combineren met gewone dagelijkse wandelingen.

De methode is vrij eenvoudig en toepasbaar in het echte leven. Dit zijn geen complexe technieken die in betaalde cursussen of programma's moeten worden bestudeerd. Na het lezen van dit artikel kun je binnen een half uur gaan wandelen en je intelligentie, geheugen en concentratie verbeteren.

De Cicero-methode helpt je je geheugen een boost te geven via een dagelijkse route (je kunt zelfs de route naar je werk of de sportschool als basis gebruiken). Elke dag, als u naar een halte van het openbaar vervoer loopt of uw gebruikelijke wandeling door het park maakt, let u praktisch niet op de statische objecten om u heen. Door de dagelijkse herhaling van de route heb je bijna alle objecten die op je pad komen (vooral huizen, gebouwen of andere statische objecten) al uit je hoofd geleerd.

Nu over de essentie van de techniek: Hoe train je je geheugen tijdens een dagelijkse wandeling? Volg de route opnieuw. Kijk deze keer alleen heel goed naar de objecten om je heen - elk gebouw, pilaar, boom, struik of verkeersbord is belangrijk. Denk aan de winkels en kiosken die je onderweg tegenkomt. Over het algemeen moet alles waar u dagelijks langskomt in uw hoofd blijven. Visualiseer uw route in uw hoofd - het kan een kaart van de wandeling zijn of een panorama zoals Google Street View, wat u maar wilt. Herstel elk herinnerd object mentaal op de juiste plaats op de kaart. Geloof me, het zal niet moeilijk zijn - je weet en onthoudt al goed waar en wat zou moeten zijn.

Als je het moeilijk vindt om mentaal in één keer een volledige kaart opnieuw te maken, gebruik dan een aantal online kaarten. Laten we zeggen dat u Google Maps opent en uw route in een panorama of grafisch uitzet. Plaats speciale markeringen (in de rechter benedenhoek van het scherm) op de “controlepunten” die u zich eerder herinnerde. Vergeet niet te kijken naar de straatnaam of het huisnummer waar de woning zich in de buurt bevindt. Dit maakt het veel gemakkelijker om te navigeren.

Zelfs als u gewoon een stukje van een kaart afdrukt waarop de punten zijn gemarkeerd, heeft u een driedimensionaal, realistisch beeld van uw routineroute in uw hoofd. Dit zal de basis vormen voor het toepassen van de methode van Cicero. Wat is de essentie ervan?

Volgens experts op het gebied van deze techniek zal het gebruik van een goed onthouden reeks met associaties het gemakkelijk maken om objecten of termen te onthouden. Om dit te doen, is het noodzakelijk om onbekende objecten te 'repareren' op goed bestudeerde controlepunten die na een wandeling in het geheugen leven.

Laten we zeggen dat je een eenvoudige reeks woorden moet leren: hoed, hond, tv, ogen, kast, kassamedewerker, appel, koffertje.

Om elk item te onthouden, moet je (fysiek of mentaal, maar de eerste optie is beter) langs een bepaalde route lopen. “Bevestig” elk item aan een controlepunt op de kaart. Het zou er zo uit kunnen zien.

Stel je voor dat iemand een felrode hoed aan een boom is vergeten (uitstekende afbeeldingen zijn veel gemakkelijker te onthouden). Als u langs uw plaatselijke winkel loopt, stelt u zich dan een hond voor die op zijn baasje wacht. Zorg ervoor dat u zich zijn ras en uiterlijk voorstelt. Een heldere grote tv kan op een volkomen ongebruikelijke plek worden achtergelaten - in de buurt van een boom of in een kiosk met de pers. Levendige en absurde details helpen je objecten nog beter te onthouden.

Dit zijn uiteraard slechts algemene aanbevelingen voor het aanleggen van een Cicero-route. Het is belangrijk om de techniek te bestuderen en in de praktijk te brengen, en de algemene theorie aan te vullen met nuttige subtiliteiten en aanbevelingen. Hieronder volgen enkele tips waarmee u uw geheugen vele malen sneller kunt verbeteren.

Alle items op je route moeten helder en gedenkwaardig zijn. De rode hoed en de enorme tv zijn daar een goed voorbeeld van. Een combinatie van informatie + emotie kan het effect vergroten. Verbind onbekende voorwerpen met uw herinneringen en gevoelens.

Je moet de lijst met woorden die je moet onthouden ‘bijvoegen’ aan objecten op de kaart in dezelfde volgorde waarin je objecten langs de route tegenkomt. Anders raakt u in de war en mist u mogelijk enkele items uit de lijst.

Maak elke afbeelding compleet met bijbehorende “ankers”. Het kan een geur, een gevoel of een emotie zijn. Hoe meer associaties je koppelt aan een specifiek object of locatie waar het zich bevindt, hoe groter de kans dat je het object en de locatie ervan de eerste keer onthoudt.

In de regel werkt de methode van Cicero na de eerste wandeling. De praktische waarde van een dergelijke memorisatie is het verbeteren van het geheugen en de intelligentie. Dit is een soort training voor je hersenen. Vergeet niet dat fysieke activiteit niet minder belangrijk is. Vergeet niet een lijst met items mee te nemen die u moet onthouden als u de volgende keer naar de sportschool gaat.

Nu weet je hoe je je geheugen kunt trainen tijdens een dagelijkse wandeling, wat betekent dat je je tijd twee keer zo efficiënt kunt gebruiken, waardoor je niet alleen je lichaam traint, maar ook je geest, wat, zie je, niet onbelangrijk is... Wees niet alleen sterk , maar ook slim! En tot ziens in de schommelstoel!