Hvordan træner du din hukommelse under din daglige gåtur?

Kære læsere, jeg tror, ​​at I hver især forstår, at det udover at arbejde på musklerne også er nødvendigt at udvikle hjernen. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du træner din hukommelse under din daglige gåtur og derved kombinerer nyttige og behagelige ting. De effektive metoder for ikke hvem som helst, men Cicero selv, er længe blevet vedtaget af alle de førende efterretningstjenester i verden... Har jeg fascineret dig? Så opmærksomhed, lad os gå...

Verdens førende videnskabsmænd har længe bevist, at vores hjerne konstant har brug for træning. Den bedste måde at holde hjernen aktiv på er intellektuelle spil, samt øvelser, der behandler en stor mængde information. Hvilke spil taler vi om her? - fra et ret simpelt monopol til skak med dets mange komplekse taktikker og nogle specielle varianter af kortspil, der kræver anvendelse af sandsynlighedsteori for at spille succesfuldt. Men alle disse metoder, selvom de er ret effektive, kræver ekstra tid, i modsætning til "Cicero-metoden", som diskuteres nedenfor, som du kan kombinere med almindelige daglige gåture.

Metoden er ret enkel og anvendelig i det virkelige liv. Disse er ikke komplekse teknikker, der skal studeres i betalte kurser eller programmer. Efter at have læst denne artikel kan du gå en tur og forbedre din intelligens, hukommelse og koncentration inden for en halv time.

Cicero-metoden hjælper dig med at booste din hukommelse ved at bruge en daglig rute (du kan endda bruge ruten til arbejde eller fitnesscenteret som grundlag). Hver dag, når du går til et stoppested for offentlig transport eller tager din sædvanlige tur i parken, er du praktisk talt ikke opmærksom på de statiske genstande omkring dig. På grund af den daglige gentagelse af ruten har du allerede husket næsten alle de genstande, der kommer din vej (især huse, bygninger eller andre statiske genstande).

Nu om essensen af ​​teknikken: Hvordan træner du din hukommelse under en daglig gåtur? Følg ruten igen. Bare denne gang, se meget omhyggeligt på genstandene omkring dig - hver bygning, søjle, træ, busk eller vejskilt er vigtigt. Husk de butikker og kiosker, du møder undervejs. Generelt bør alt, hvad du går forbi hver dag, forblive i dit hoved. Visualiser din rute i dit hoved - det kan være et kort over gåturen eller et panorama som Google Street View, hvad end du ønsker. Mentalt "fiks" hver huskede genstand på dens rette plads på kortet. Tro mig, det bliver ikke svært - du ved allerede og husker godt, hvor og hvad der skal være.

Hvis du har svært ved mentalt at genskabe et komplet kort på én gang, så brug nogle onlinekort. Lad os sige, åbne Google Maps og plotte din rute i et panorama eller grafisk. Placer specielle mærker (placeret i nederste højre hjørne af skærmen) på de "kontrolpunkter", som du huskede tidligere. Glem ikke at se på vejnavnet eller husnummeret i nærheden af, hvor ejendommen ligger. Dette gør det meget nemmere at navigere.

Selvom du blot udskriver et stykke af et kort med punkter markeret på det, vil du have et tredimensionelt, realistisk billede af din rutinemæssige rute i dit hoved. Dette vil være grundlaget for at anvende Ciceros metode. Hvad er dens essens?

Ifølge eksperter i denne teknik vil brugen af ​​en godt husket sekvens med associationer gøre det nemt at huske objekter eller udtryk. For at gøre dette er det nødvendigt at "fikse" ukendte genstande til velstuderede kontrolpunkter, der lever i hukommelsen efter en gåtur.

Lad os sige, at du skal lære en simpel række af ord: hat, hund, tv, øjne, skab, kasserer, æble, dokumentmappe.

For at huske hvert af punkterne skal du gå (fysisk eller mentalt, men den første mulighed er bedre) langs en given rute. "Vedhæft" hvert element til et kontrolpunkt på kortet. Det kan se sådan ud.

Forestil dig, at nogen glemte en lys rød hat på et træ (fremragende billeder er meget lettere at huske). Når du går forbi din lokale butik, så forestil dig en hund, der venter på sin ejer – sørg for at forestille dig dens race og udseende. Et lyst stort tv kan efterlades et helt usædvanligt sted - nær et træ eller i en kiosk med pressen. Levende og absurde detaljer vil hjælpe dig med at huske objekter endnu bedre.

Dette er naturligvis kun generelle anbefalinger til at bygge en Cicero-rute. Det er vigtigt at studere og praktisere teknikken, supplere den generelle teori med nyttige finesser og anbefalinger. Nedenfor er et par tips, der vil hjælpe dig med at forbedre din hukommelse mange gange hurtigere.

Alle elementer på din rute skal være lyse og mindeværdige. Den røde hat og det enorme tv er et godt eksempel på dette. En kombination af information + følelser kan forbedre effekten. Forbind ukendte genstande med dine minder og følelser.

Du skal "vedhæfte" listen over ord, du skal huske, til objekter på kortet i samme rækkefølge, som du støder på objekter langs ruten. Ellers vil du blive forvirret og muligvis gå glip af nogle elementer fra listen.

Fuldfør hvert billede med tilhørende "ankre". Det kan være en lugt, en følelse eller en følelse. Jo flere associationer du knytter til et bestemt objekt eller sted, hvor det er placeret, jo større er chancen for at huske objektet og dets placering første gang.

Som regel virker Ciceros metode efter den første gåtur. Den praktiske værdi af en sådan memorering er at forbedre hukommelsen og intelligensen. Dette er en slags træning for din hjerne. Glem ikke, at fysisk aktivitet ikke er mindre vigtigt. Glem ikke at tage en liste med ting med dig, du skal huske næste gang du går i fitnesscenteret.

Nu ved du, hvordan du træner din hukommelse under en daglig gåtur, hvilket betyder, at du kan bruge din tid dobbelt så effektivt, og træne ikke kun din krop, men også dit sind, hvilket, ser du, ikke er ligegyldigt... Vær ikke kun stærk , men også smart! Og vi ses i gyngestolen!