Hvordan trene hukommelsen under den daglige gåturen?

Kjære lesere, jeg tror hver og en av dere forstår at i tillegg til å jobbe med musklene, er det også nødvendig å utvikle hjernen. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan trene opp hukommelsen under din daglige tur, og dermed kombinere nyttige og hyggelige ting. De effektive metodene til ikke hvem som helst, men Cicero selv, har lenge blitt tatt i bruk av alle de ledende etterretningstjenester i verden... Har jeg fascinert deg? Så oppmerksomhet, la oss gå...

Verdens ledende forskere har lenge bevist at hjernen vår konstant trenger trening. Den beste måten å holde hjernen aktiv på er intellektuelle spill, samt øvelser som behandler en stor mengde informasjon. Hvilke spill snakker vi om her? - fra et ganske enkelt monopol til sjakk med sine mange komplekse taktikker og noen spesielle varianter av kortspill som krever bruk av sannsynlighetsteori for å spille vellykket. Imidlertid krever alle disse metodene, selv om de er ganske effektive, ekstra tid, i motsetning til "Cicero-metoden" som er omtalt nedenfor, som du kan kombinere med vanlige daglige turer.

Metoden er ganske enkel og anvendelig i det virkelige liv. Dette er ikke komplekse teknikker som må studeres i betalte kurs eller programmer. Etter å ha lest denne artikkelen kan du gå en tur og forbedre din intelligens, hukommelse og konsentrasjon innen en halvtime.

Cicero-metoden vil hjelpe deg med å øke hukommelsen ved å bruke en daglig rute (du kan til og med bruke ruten til jobb eller treningsstudio som grunnlag). Hver dag, når du går til et stoppested for offentlig transport eller tar din vanlige tur i parken, tar du praktisk talt ikke hensyn til de statiske gjenstandene rundt deg. På grunn av den daglige gjentakelsen av ruten, har du allerede husket nesten alle objektene som kommer din vei (spesielt hus, bygninger eller andre statiske objekter).

Nå om essensen av teknikken: Hvordan trene hukommelsen under en daglig spasertur? Følg ruten igjen. Bare denne gangen, se veldig nøye på gjenstandene rundt deg - hver bygning, søyle, tre, busk eller veiskilt er viktig. Husk butikkene og kioskene som du møter underveis. Generelt bør alt du går forbi hver dag forbli i hodet ditt. Visualiser ruten din i hodet – det kan være et kart over turen eller et panorama som Google Street View, hva du måtte ønske. Mentalt "fiks" hvert husket objekt på sin rette plass på kartet. Tro meg, det vil ikke være vanskelig - du vet allerede og husker godt hvor og hva som skal være.

Hvis du synes det er vanskelig å mentalt gjenskape et komplett kart på en gang, bruk noen nettbaserte kart. La oss si åpne Google Maps og plott ruten din i et panorama eller grafisk. Plasser spesielle merker (plassert i nedre høyre hjørne av skjermen) på "kontrollpunktene" som du husket tidligere. Ikke glem å se på gatenavnet eller husnummeret i nærheten av eiendommen ligger. Dette gjør det mye lettere å navigere.

Selv om du bare skriver ut en del av et kart med punkter merket på, vil du ha et tredimensjonalt, realistisk bilde av din rutinemessige rute i hodet. Dette vil være grunnlaget for å anvende Ciceros metode. Hva er dens essens?

Ifølge eksperter på denne teknikken vil bruk av en godt husket sekvens med assosiasjoner gjøre det enkelt å huske objekter eller termer. For å gjøre dette er det nødvendig å "fikse" ukjente gjenstander til godt studerte kontrollpunkter som lever i minnet etter en tur.

La oss si at du trenger å lære en enkel rekkefølge av ord: hatt, hund, TV, øyne, skap, kasserer, eple, koffert.

For å huske hvert av elementene, må du gå (fysisk eller mentalt, men det første alternativet er bedre) langs en gitt rute. "Fest" hvert element til et kontrollpunkt på kartet. Det kan se slik ut.

Tenk deg at noen glemte en knallrød lue på et tre (fremragende bilder er mye lettere å huske). Mens du går forbi din lokale butikk, forestill deg en hund som venter på eieren sin – sørg for å forestille deg rasen og utseendet. En lys stor TV kan stå på et helt uvanlig sted - i nærheten av et tre eller i en kiosk med pressen. Levende og absurde detaljer vil hjelpe deg å huske objekter enda bedre.

Dette er selvfølgelig bare generelle anbefalinger for å bygge en Cicero-rute. Det er viktig å studere og praktisere teknikken, og supplere den generelle teorien med nyttige finesser og anbefalinger. Nedenfor er noen tips som vil hjelpe deg å forbedre hukommelsen mange ganger raskere.

Alle elementer på ruten skal være lyse og minneverdige. Den røde hatten og den enorme TV-en er et godt eksempel på dette. En kombinasjon av informasjon + følelser kan forbedre effekten. Koble ukjente gjenstander til minnene og følelsene dine.

Du må "feste" listen over ord du må huske til objekter på kartet i samme rekkefølge som du møter objekter langs ruten. Ellers vil du bli forvirret og kanskje gå glipp av noen elementer fra listen.

Fullfør hvert bilde med tilhørende "ankere". Det kan være en lukt, en følelse eller en følelse. Jo flere assosiasjoner du knytter til et spesifikt objekt eller sted der det befinner seg, jo større er sjansen for å huske objektet og dets plassering første gang.

Som regel fungerer Ciceros metode etter den første gåturen. Den praktiske verdien av slik memorering er å forbedre hukommelse og intelligens. Dette er en slags trening for hjernen din. Ikke glem at fysisk aktivitet ikke er mindre viktig. Ikke glem å ta med deg en liste over ting du bør huske neste gang du skal på treningsstudioet.

Nå vet du hvordan du trener hukommelsen din under en daglig spasertur, noe som betyr at du kan bruke tiden dobbelt så effektivt, tren ikke bare kroppen din, men også sinnet ditt, som du skjønner ikke er uviktig... Vær ikke bare sterk , men også smart! Og vi sees i gyngestolen!