Как да бягаме правилно: съвети от шампиони

В началото на август се състоя представянето на нов модел маратонки Nike, известната линия Lunar Glide. Украинските спортисти шампиони присъстваха на събитията и споделиха своите тайни в спорта.

Европейската шампионка на 800 метра Наталия Лупу: „Започнете да бягате за 10-20 минути. Не наранявайте веднага тялото. Преди джогинг не забравяйте да загреете: огъване, разтягане или леко скачане. След това постепенно увеличавайте продължителността на бягането: една седмица по 10 минути, една седмица по 20... и така нататък. Във всеки случай, за да е полезно, трябва да ви е удобно. Съветвам ви да не наблягате само на бягането. Спортувайте 3 пъти седмично: две тренировки с джогинг и загрявка и една специална, за определена мускулна група. Идеален е за вашата фигура."

Олга Ляхова, шампион на разстояние 400 метра: „Когато спортувате, храненето играе много важна роля. Яжте по-малко пържени храни, повече здравословни въглехидрати и протеини за закуска, обяд и вечеря. Пийте много вода - 1,5-2 литра на ден. Това е много важно за спортистите. Защото, когато бягаме, губим много течности.

Спортистите споделиха и своя професионален опит и говориха за правилния подбор на спортна екипировка.

„Издръжливостта и превъзходното омекотяване на новия Nike LunarGlide+5 поддържа крака ви стабилен, докато бягате. Подметката LunarGlide+5 се адаптира идеално към конкретната форма на крака и разбира се, харесвам стилния им дизайн“, сподели впечатленията си Наталия Лупу.

Nike представи нова колекция за бягане

Технически характеристики на Nike LunarGlide+5:

Новите Nike LunarGlide+5, тежащи 280 грама (размер 43), са леки, ултра издръжливи обувки с превъзходно омекотяване, подходящи за бегачи с неутрални крака.

1. Маратонките NikeLunarGlide+ 5 осигуряват динамична опора чрез платформата Dynamic Support - комбинация от две пяни с различна твърдост (Lunarlon и втора, по-твърда). На тока на обувката има голямо количество мека пяна и малко по-твърда. Докато се придвижвате навътре към пръстите, количеството на твърдата пяна постепенно се увеличава и количеството на меката пяна намалява, което осигурява необходимата опора и предотвратява пронацията по време на движение.

2. Системата за омекотяване Lunarlon включва мека, но гъвкава пяна вътре в по-твърда, по-поддържаща пяна, за да осигури леко, изключително меко омекотяване, гъвкавост и опора за крака.

3. Изключително здрави кабели Flywire, които се разхлабват, докато вървите и се адаптират към движенията на крака ви. Технологията Flywire обвива средната част на стъпалото и свода за динамична опора и превъзходен комфорт. Конците минават през отворите за връзки, за да намалят натиска върху горния свод на стъпалото.

4. Стелката Fitsole се адаптира към формата на вашия крак, като по този начин се съобразява с индивидуалните ви характеристики.

5. Броячът на петата държи крака на място по време на неравномерни движения на петата и осигурява допълнителна опора, докато се движите.

6. Горната част разполага с един слой инженерна мрежа, която осигурява дишане и опора там, където е най-необходима.