4 najlepsze sposoby na utrzymanie jędrności piersi

Z biegiem lat standardy pięknego biustu się zmieniają, ale jedno pozostaje niezmienne – kobiety od zawsze dbały o swoje zdrowie i elastyczność, a mężczyźni niestrudzenie je podziwiali. Chodzimy na basen, ćwiczymy na siłowni lub w domu staramy się utrzymać jędrne piersi, zachowując w ten sposób ich młodość i urodę. Oto kilka prostych ćwiczeń do ćwiczeń w domu:

1. Ciśnienie. To chyba najprostsze i najczęstsze ćwiczenie na klatkę piersiową i brzuch. Stań twarzą do ściany i oprzyj się na niej rękami przez 10 sekund tak mocno, jak to możliwe, tak jakbyś chciał przenieść ją z miejsca. Zrób krótką przerwę i powtórz jeszcze 10 razy.

2. Kontakt łokciem. Stań prosto, lekko ugnij łokcie i trzymaj je na biodrach. Przez 10-15 sekund spróbuj powoli odchylić łokcie za plecy, rozciągając mięśnie. Powtórz 8 razy.

3. Palmy. Kolejne ćwiczenie na piękny biust wygląda następująco: złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej i mocno je dociskaj przez 3-5 sekund, tak jakby dłonie stawiały sobie opór. Powtórz 8-10 razy.

4. Skoki stylem klasycznym. Jeśli nie ma możliwości pójścia na basen, ćwiczenie to daje ten sam efekt: stań prosto, opierając się lekko o ścianę i wykonuj okrężne ruchy, jak przed wykonaniem skoku żabką. Powtórz 100 razy.