Meme sıkılığını korumanın en iyi 4 yolu

Yıllar geçtikçe güzel göğüslerin standartları değişiyor, ancak bir şey değişmeden kalıyor - kadınlar her zaman sağlıklarına ve elastikiyetlerine dikkat etmiş ve erkekler yorulmadan onlara hayran kalmıştır. Havuza gidiyoruz, fitness yapıyoruz ya da evde göğüslerimizi sıkı tutmaya, böylece gençliğini ve güzelliğini korumaya çalışıyoruz. İşte evde egzersiz için bazı basit egzersizler:

1. Basınç. Bu belki de göğüs ve karın için en basit ve en yaygın egzersizdir. Duvara dönük durun ve ellerinizi 10 saniye boyunca, sanki onu yerinden oynatmak istermiş gibi mümkün olduğu kadar sert bir şekilde duvara yaslayın. Kısa bir ara verin ve 10 kez daha tekrarlayın.

2. Dirsek teması. Dik durun, dirseklerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızın üzerinde tutun. 10-15 saniye boyunca dirseklerinizi yavaşça arkanıza getirerek kasları germeye çalışın. 8 kez tekrarlayın.

3. Avuç içi. Güzel göğüsler için bir sonraki egzersiz şu şekildedir: Avuç içlerinizi göğüs hizasında birleştirin ve sanki elleriniz birbirine direniyormuş gibi 3-5 saniye boyunca üzerlerine sertçe bastırın. 8-10 kez tekrarlayın.

4. Kurbağalama atlayışları. Havuza gitmek mümkün değilse, bu egzersiz aynı etkiye sahiptir: düz durun, duvara hafifçe yaslanın ve kurbağalama atlama yapmadan önce olduğu gibi dairesel hareketler yapın. 100 kez tekrarlayın.