Топ 4 начина за поддържане на стегнатостта на гърдите

С годините стандартите за красиви гърди се менят, но едно остава непроменено – жените винаги са се грижили за тяхното здраве и еластичност, а мъжете неуморно са им се възхищавали. Ходим на басейн, правим фитнес или у дома се опитваме да поддържаме гърдите си тонизирани, като по този начин поддържаме тяхната младост и красота. Ето няколко прости упражнения за домашни упражнения:

1. налягане. Това е може би най-простото и често срещано упражнение за гърди и корем. Застанете с лице към стената и се подпрете с ръце на нея за 10 секунди, колкото е възможно по-силно, сякаш искате да я преместите от мястото й. Направете кратка почивка и повторете още 10 пъти.

2. Контакт с лакътя. Застанете прави, сгънете леко лактите и ги дръжте на бедрата. За 10-15 секунди се опитайте бавно да приберете лактите зад гърба си, разтягайки мускулите. Повторете 8 пъти.

3. длани. Следващото упражнение за красиви гърди е следното: съберете дланите си на нивото на гърдите и ги натиснете силно за 3-5 секунди, сякаш ръцете ви се съпротивляват една на друга. Повторете 8-10 пъти.

4. Скокове на бруст. Ако няма възможност да отидете до басейна, това упражнение има същия ефект: застанете прави, леко облегнати на стената, и правете кръгови движения, както преди да направите скок на бруст. Повторете 100 пъти.