A 4 legjobb módszer a mell feszességének megőrzésére

Az évek során a szép mellek szabványai változnak, de egy dolog változatlan – a nők mindig is vigyáztak egészségükre és rugalmasságukra, a férfiak pedig fáradhatatlanul csodálták őket. Járunk uszodába, fitneszzünk, vagy otthon igyekszünk megőrizni melleink tónusát, megőrizve ezzel fiatalságukat és szépségüket. Íme néhány egyszerű gyakorlat az otthoni edzéshez:

1. Nyomás. Ez talán a legegyszerűbb és leggyakoribb gyakorlat a mellkas és a has számára. Álljon a fal felé fordulva, és támaszkodjon rá 10 másodpercig, a lehető legerősebben, mintha el akarná mozdítani a helyéről. Tartson rövid szünetet, és ismételje meg még 10 alkalommal.

2. Könyökérintkező. Álljon egyenesen, könyökét kissé hajlítsa meg, és tartsa a csípőjén. 10-15 másodpercig próbálja meg lassan a háta mögé húzni a könyökét, nyújtva az izmokat. Ismételje meg 8-szor.

3. Pálmák. A következő gyakorlat a gyönyörű mellekért: tedd össze a tenyereidet mellkas szinten, és 3-5 másodpercig erősen nyomkodd őket, mintha a kezeid ellenállnának egymásnak. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

4. Mellúszás ugrások. Ha nem lehet medencébe menni, ennek a gyakorlatnak ugyanaz a hatása: álljon egyenesen, kissé dőlve a falnak, és végezzen körkörös mozdulatokat, mint a mellúszás előtt. Ismételje meg 100-szor.