가슴 탄력을 유지하는 4가지 방법

수년에 걸쳐 아름다운 가슴에 대한 기준은 바뀌었지만 한 가지는 변하지 않았습니다. 여성은 항상 건강과 탄력을 돌보고 남성은 지칠 줄 모르고 존경해 왔습니다. 우리는 수영장에 가거나 운동을 하거나 집에서 가슴 탄력을 유지하여 젊음과 아름다움을 유지하려고 노력합니다. 다음은 가정 운동을 위한 몇 가지 간단한 운동입니다.

1. 압력. 이것은 아마도 가슴과 복부를 위한 가장 간단하고 일반적인 운동일 것입니다. 벽을 바라보고 서서 벽을 제자리에서 옮기려는 것처럼 손을 10초 동안 그 위에 최대한 세게 기대십시오. 잠시 쉬었다가 10회 더 반복하세요.

2. 팔꿈치 접촉. 똑바로 서서 팔꿈치를 약간 구부린 다음 엉덩이에 붙입니다. 10~15초 동안 천천히 팔꿈치를 등 뒤로 가져와 근육을 스트레칭해 보세요. 8회 반복하세요.

3. 손바닥. 아름다운 가슴을 위한 다음 운동은 다음과 같습니다. 손바닥을 가슴 높이에 모으고 손이 서로 저항하는 것처럼 3-5초 동안 세게 누르십시오. 8-10회 반복하세요.

4. 평영 점프. 수영장에 갈 수 없는 경우 이 운동은 동일한 효과를 갖습니다. 곧게 서서 벽에 약간 기대어 평영 점프를 하기 전처럼 원을 그리며 움직입니다. 100회 반복하세요.