胸のハリを維持するためのトップ 4 の方法

長い年月が経つにつれて、美しい胸の基準は変化しますが、変わらないことが1つあります。それは、女性は常に自分の健康と弾力性に気を配っており、男性はそれらを絶え間なく賞賛してきたということです。私たちはプールに行ったり、フィットネスをしたり、自宅で胸の張りを保ったり、それによって若さと美しさを維持しようと努めます。自宅でできる簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

1. プレッシャー。これはおそらく、胸部と腹部を鍛える最も簡単で最も一般的なエクササイズです。壁に向かって立ち、壁をその場所から移動させたいかのように、できるだけ強く壁に手を 10 秒間押し付けます。少し休憩をとり、さらに 10 回繰り返します。

2. 肘の接触。まっすぐに立ち、肘を少し曲げて腰に当てます。 10〜15秒間、ゆっくりと肘​​を背中の後ろに持ってきて、筋肉を伸ばしてみてください。 8回繰り返します。

3. ヤシの木。美しい胸を作るための次のエクササイズは次のとおりです。胸の高さで手のひらを合わせ、両手がお互いに抵抗するかのように、3〜5秒間強く押します。 8〜10回繰り返します。

4. 平泳ぎのジャンプ。プールに行くことができない場合でも、この練習は同じ効果があります。平泳ぎのジャンプをする前と同じように、まっすぐに立って壁に少し寄りかかり、円を描くように動きます。 100回繰り返します。