Top 4 cách duy trì độ săn chắc của ngực

Qua nhiều năm, tiêu chuẩn về bộ ngực đẹp thay đổi nhưng có một điều vẫn không thay đổi - phụ nữ luôn quan tâm đến sức khỏe và độ đàn hồi của mình, còn đàn ông thì ngưỡng mộ họ không mệt mỏi. Chúng ta đến hồ bơi, tập thể dục hoặc ở nhà để cố gắng giữ cho bộ ngực săn chắc, từ đó duy trì được tuổi trẻ và sắc đẹp. Dưới đây là một số bài tập đơn giản để tập thể dục tại nhà:

1. Áp lực. Đây có lẽ là bài tập đơn giản và phổ biến nhất cho ngực và bụng. Đứng quay mặt vào tường và tựa tay vào tường trong 10 giây, càng mạnh càng tốt, như thể bạn muốn di chuyển nó khỏi vị trí của nó. Nghỉ ngơi một chút và lặp lại thêm 10 lần nữa.

2. Tiếp xúc khuỷu tay. Đứng thẳng, uốn cong khuỷu tay một chút và giữ chúng ở hông. Trong vòng 10-15 giây, cố gắng từ từ đưa khuỷu tay ra sau lưng, giãn cơ. Lặp lại 8 lần.

3. Lòng bàn tay. Bài tập tiếp theo để có bộ ngực đẹp như sau: đặt hai lòng bàn tay vào nhau ngang ngực và ấn mạnh vào chúng trong 3-5 giây, như thể hai bàn tay đang chống lại nhau. Lặp lại 8-10 lần.

4. Nhảy ếch. Nếu không thể đến hồ bơi, bài tập này cũng có tác dụng tương tự: đứng thẳng, hơi dựa vào tường và thực hiện động tác xoay tròn như trước khi thực hiện động tác nhảy ếch. Lặp lại 100 lần.